bonsoir,Je ressens que mon perinée a besoin d'être un peu tonnifié. Je fais donc les mêmes exercices de réeducation que ceux j'avais appris après la naissance de mes enfants : contraction du périnée, relâche, contraction, relâche etc …et augmentant petit à petit le temps de contraction.
Je les fais à chaque fois que j'y pense : dans le métro, au boulot, le soir chez moi etc... et donc dans des positons différentes. Il me semble qu'en position assise l'anus travaille plus que le périnée. Et du coup je me demande si cela est très efficace mon histoire là. ? Pour une bonne efficacité la rééducation doit – elle se faire exclusivement en position allongée ?
Merci
arcenciel