Bonjour,Ton message m'interpelle, je suis aussi adepte de cap et vtt, ai 35 ans, et souffre (un peu) de chondropathie rotulienne.
J'ai eu une chondropathie rotulienne à un genou il y a 8 ans, j'avais alors 27 ans. On m'a proposé l'opération : ponçage + petits trous pour stimuler la croissance du cartilage. J'ai trouvé ça curieux, me suis renseigné, puis ai refusé. La guérison a été lente. J'ai eu ART50 et Jonctum. Quel effet ?
Et aussi des infiltrations d'anti-inflamatoire, mais ne m'a soulagé que 3 jours : inutile !
J'ai eu des scéances de kiné, pas loin de 50 au total : sans effet.
La solution qui a bien marché, c'est un remède "de grand-mère" : cataplasmes de feuilles de chou vert la nuit. Curieusement ça a été le + efficace de tous les remèdes. Quelqu'un a-t-il expérimenté ça, ou connaitrait un autre remède "naturel" du même genre? Vraiment surprenant.
J'ai aussi eu des semelles orthopédiques, ça aide énormément.
Je pratique aujourd'hui la course à pied (marathon, trail > 60km en montagne, ...), le genou tient correctement. Une règle impérative : bien s'écouter, et s'arrêter dès que la douleur arrive.
Récemment j'ai abîmé le 2e genou, encore une chondropathie rotulienne, certainement dûe au surmenage sportif.
Un conseil (que je m'applique aussi) : diminuer la cadence, 100km par semaine c'est trop !
Courage, patience... et essaie la feuille de chou vert (en plus c'est la saison) !
Tiens-moi au courant.