Modifié le 10-01-05 à 22:02 (GMT)bonjour,
j'ai eu beaucoup de mal a m'endormir durant un certain temps, je passais mes nuits dans un demi sommeil a reflechir, toujours a moitie conscient pour controler mes pensees, et je me reveillais fatigué, je dormais debout la journee, finalement mon desir de controler mes pensees etait devenu une habitude et cela m'empechait quand je voulais dormir vraiment de savoir le faire et mes meilleures heures de sommeil se situaient entre 10h et 14h, il m'arrivait parfois de rester dans mon lit tout un week end, ne me levant que pour manger et aller a la toilette.
J'ai bien sur essaye de compter les moutons, j'en suis arrivé a faire des images dans ma tete et a les faire bouger, a les melanger, cela marchait plus ou moins mais mon sommeil n'etait que tres peu souvent reparateur, finalement le mieux c'est de ne penser a rien.
J'ai ete voir une nutritioniste qui m'a conseillé de prendre de la melatonine en comprimés a faire fondre sous la langue.
La melatonine d'apres ce qu'elle m'a explique est l'hormone qui regule le cycle du sommeil, il faut en prendre 30 minutes avant d'aller se coucher et dormir dans le noir complet et vivre la journee dans la lumiere.
La melatonine a eu pour effet sur moi que je ne souvenais plus de mes reves et qu'on pouvait me reveiller a toute heure le matin, j'etais frais et dispos sans avoir la mauvaise impression que donne un somnifere. j'ai ressenti les bienfaits de la melatonine pendant la journee aussi, j'arrive de mieux en mieux a me concentrer.
J'ai maintenant arrete la melatonine, je n'en prend plus que quand je sais que j'aurai peu d'heures de sommeil ou que je devrai m'endormir a une heure qui n'est pas mon heure habituelle, dans les situations de stress aussi.
La melatonine est une hormone, je pense qu'il est inutile d'en abuser, son utilisation est controversee au meme titre que la dhea "hormone de jouvence" que prendrait notre Johnny national.
Chez moi ca a marche, je pense que cela a refait mes reserves de serotonine qui devaient etre epuisees suite a une trop forte consommation de cannabis, enfin c ma theorie et elle vaut ce qu'elle vaut.
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