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"Insomnie"

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aaricia (17 messages)
12-03-03, 09:47 (GMT)

"Insomnie"

Bonjour,
Cela fait environ deux mois que je ne dors plus ou mal. En fait, je n'arrive pas à m'endormir avant 4h30, 5 heures du matin, pour me reveiller vers 8 heures pour aller travailler. Je n'ai pas de problèmes particuliers qui m'empechetn de dormir, mais lorsque vient le moment d'aller au lit, je suis simplement trop énervée pour m'endormir.
Mon médecin m'a prescrit une semaine de Stilnox, ainsi que du Vagostabyl pour deux mois. Le stilnox a très bien marché, mais maintenant que je n'en ai plus, mon insomnie repart de plus belle.
Le problème est que je ne veux pas tomber dans l'enrouage des somnifères. Existe t'il des produits à base de plantes qui pourraient m'aider? Je ne sais plus vraiment quoi faire pour résoudre ce problème.
Merci d'avance de votre réponse.
Aaricia

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  Sujet     Auteur     Posté le:     ID

Insomnie tres tres chronique mathilde 19-02-04 1

   RE: Insomnie tres tres chronique mathilde 20-02-04 2

       RE: Insomnie tres tres chronique D_Dupagne 20-02-04 3

       RE: Insomnie tres tres chronique Costermans 21-02-04 4

           RE: Insomnie tres tres chronique mathilde 21-02-04 5

               RE: Insomnie tres tres chronique puma 27-02-04 6

Je recherche un site sur des méthodes d'endormissement cilloux 31-03-04 7

   RE: Je recherche un site sur des méthodes d'endormissement Cafe_Sante 31-03-04 8

       RE: Je recherche un site sur des méthodes d'endormissement cilloux 31-03-04 9

           RE: Je recherche un site sur des méthodes d'endormissement cilloux 31-03-04 10

           RE: Je recherche un site sur des méthodes d'endormissement Cafe_Sante 31-03-04 11

               RE: Je recherche un site sur des méthodes d'endormissement cilloux 31-03-04 12

                   Je marche sur la tête cilloux 01-04-04 13

                       RE: Je marche sur la tête Cafe_Sante 01-04-04 14

                           RE: Je marche sur la tête cilloux 01-04-04 15

                               RE: Je marche sur la tête Cafe_Sante 01-04-04 16

                                   RE: Je marche sur la tête cilloux 02-04-04 17

                                       3ième nuit blanche cette semaine. cilloux 02-04-04 18

                                           Les boissons chaudes sans excitant cilloux 03-04-04 22

                                               RE: Les boissons chaudes sans excitant Cafe_Sante 03-04-04 23

                                                   RE: Les boissons chaudes sans excitant cilloux 03-04-04 24

                                                       Grasse matinée cilloux 04-04-04 25

                                                           RE: Grasse matinée cilloux 04-04-04 26

                                                               RE: Grasse matinée cilloux 04-04-04 27

                                                                   RE: Grasse matinée cilloux 04-04-04 28

                                                                       Réccupération cilloux 05-04-04 29

                                               Les infuselles "bonne nuit" d'une marque suisse cilloux 21-04-04 30

                       insomnie chronique dji 18-10-04 42

RE: Insomnie Dedalus 02-04-04 19

   RE: Insomnie Pandore 02-04-04 20

       RE: Insomnie Dedalus 02-04-04 21

Encore une hypothèse cilloux 22-06-04 31

   Insomnie et travail cilloux 22-06-04 32

Message de Sheppard : les questions d'un insomniaque cilloux 14-07-04 33

   Réponse de Carlit cilloux 14-07-04 34

       RE: Réponse de Cilloux cilloux 14-07-04 35

           RE: Réponse de Cilloux sheppard 14-07-04 36

               RE: Réponse de Cilloux cilloux 14-07-04 37

                   C'est reparti comme en quarante cilloux 23-10-04 43

                       RE: C'est reparti comme en quarante cilloux 24-10-04 44

                           RE: C'est reparti comme en quarante SabineT 25-10-04 45

                               Qui a des records ? cilloux 25-10-04 46

                                   RE: Qui a des records ? SabineT 26-10-04 47

                                       Un médecin insomniaque ? cilloux 01-11-04 48

                                           RE: Un médecin insomniaque ? Bridge 10-11-04 49

                                               RE: Un médecin insomniaque ? cilloux 10-11-04 50

                                                   RE: Un médecin insomniaque ? Bridge 14-11-04 51

                                                       RE: Un médecin insomniaque ? cilloux 14-11-04 52

                                                           RE: Un médecin insomniaque ? Bridge 15-11-04 53

                                                               RE: Un médecin insomniaque ? Bridge 25-11-04 54

                                                                   RE: Un médecin insomniaque ? cilloux 25-11-04 55

                                                                       RE: Un médecin insomniaque ? Bridge 07-12-04 56

                                                                           RE: Un médecin insomniaque ? Irleana 07-12-04 57

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Texte des réponses

mathilde (34 messages)
19-02-04, 23:40  (GMT)

1. "Insomnie tres tres chronique"

Bonjour,
apparemment, personne n'avait repondu a ce message, et je n'ai pas non plus de reponse a y apporter... mais pour eviter d'ouvrir un nouveau sujet sur le meme theme, je m'accole a la suite !
J'ai toujours + ou - eu des soucis d'insomnie, qui ont parfois ete les 1ers symptomes d'episodes depressifs, et je les ai toujours traites ponctuellement par des plantes, de l'homeopathie, ou des somniferes (Immovane, Stilnox) dans les phases les + aigues.
A l'heure actuelle, je ne suis pas depressive (arret des antidepresseurs depuis 2 ans environ, qui s'est bien passe), mais je ne sors pas de ma periode d'insomnie aigue... resultat : je prends du Stilnox (ou plutot Ambien, son equivalent americain) tous les soirs, et ce, depuis deja au moins 3 ou 4 mois. Je prends des petites doses, 1/4 ou 1/2 cachet de 5 mg, mais sans ca je ne m'endors pas (flots de pensees incessants, tension, anxiete...); et meme en prenant mon bout de cachet pour m'endormir, il arrive de temps en temps que je sois obligee d'en reprendre vers 3-4h pour finir la nuit....
Je ne sais plus comment m'en sortir, la dependance etant sans doute autant psychologique que physique, voire + !!
J'ai bien sur consulte plusieurs medecins, qui apres qq recommandations du style "essayez donc l'acupuncture" (ce que j'ai fait d'ailleurs), finissent par me represcrire des somniferes en me disant d'essayer de ne pas les prendre.
Mais comme je dois etre suffisamment en forme pour m'occuper de mon bebe, et bosser pour mes etudes (que j'ai reprises ici aux USA), j'avoue que je suis terrorisee a l'idee d'enchainer les nuits blanches.
Ma nouvelle idee est de contacter une "clinique du sommeil", car une amie m'a dit qu'il y en avait ici aux USA.
Mais globalement, je suis assez deconcertee, et j'accueillerai avec joie toute suggestion, idee, traitement miracle....
(j'ajoute que je vois aussi une psychologue !...)
Merci d'avance,
Mathilde

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mathilde (34 messages)
20-02-04, 23:10  (GMT)

2. "RE: Insomnie tres tres chronique"

Pas de reponse.... Bon... ai-je involontairement viole une des regles du forum ?
Tant pis pour moi...
Bon week-end
Mathilde

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D_Dupagne (14037 messages)
20-02-04, 23:42  (GMT)

3. "RE: Insomnie tres tres chronique"

Bonsoir,
Pas de problème pour le forum, mais les insomniaques se "réveillent" après minuit

Dr Dominique Dupagne
Administrateur du Forum

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Costermans (1695 messages)
21-02-04, 06:22  (GMT)

4. "RE: Insomnie tres tres chronique"

(re)Bonjour Mathilde
Il me semble, et je peux me tromper, qu'il est avant tout indiqué de traîter votre stress, non ? Qu'en dit votre psychologue ?
Avez-vous déjà essayé quelque chose du style PNL (programmation neuro linguistique) ou encore l'"hypnose ericksonniènne" ? Je connais plusieurs personnes qui ont été aidées de cette façon.

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mathilde (34 messages)
21-02-04, 22:26  (GMT)

5. "RE: Insomnie tres tres chronique"

Bonjour Costermans (drole de pseudo !)
j'ai essaye l'hypnose Eriksonnienne il y a des annees, qui n'a donne AUCUN resultat. Je ne connais pas la PNL et ma psychologue ne m'en a jamais parle... comment ca se dit en americain ?
Car le fait que j'habite aux US rendent le traitement + laborieux : les conversations en anglais avec la psy rendent les echanges moins "subtils" qu'ils ne pourraient l'etre en francais, et il n'y a pas de psy francais pres de chez moi.
Mais vous avez raison, tout vient du stress : cette nuit j'ai a peu pres bien dormi (avec 1/2 immovane quand meme), et ca change tout...
Je vais me renseigner.
Merci !
Bon week-end
Mathilde

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puma (4 messages)
27-02-04, 14:09  (GMT)

6. "RE: Insomnie tres tres chronique"

Bonjour Mathilde,
je suis moi-même relativement insomniaque depuis quelque temps. mon pharmacien qui connait bien l'homéopathie m'a recommandé un médicament qui semble bien marcher: nyckterinia capensis 200 K du laboratoire dolisos.
J'espère que ce renseignement vous sera de quelque utilité.
puma

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cilloux (2292 messages)
31-03-04, 10:21  (GMT)

7. "Je recherche un site sur des méthodes d'endormissement"

Modifié le 31-03-04 à 10:21 (GMT)
Bonjour,
Mes insomnies se portent à merveille. J'ai ouï dire que dans certaines professions (pilotes de lignes...) des personnes avaient des techniques pour s'endormir quelques secondes, ou quelques minutes.
J'ai fait pas mal de recherches sur la toile mais je ne trouve que des banalités du style "ne buvez pas de café après 15 heures".
Est-ce que quelqu'un connaît un site un peu sérieux qui traite des insomnies ?
(NB : j'ai trouvé
http://sommeil.univ-lyon1.fr/articles/cfes/sante/stages.html
mais il faut faire le stage en question...)

Merci
Cécile

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Cafe_Sante (8965 messages)
31-03-04, 13:25  (GMT)

8. "RE: Je recherche un site sur des méthodes d'endormissement"

Bonjour,
>
>Mes insomnies se portent à merveille. J'ai ouï dire que dans
>certaines professions (pilotes de lignes...) des personnes avaient des techniques
>pour s'endormir quelques secondes, ou quelques minutes.
Je ne sais pas où vous avez oui ce ouï dire, mais c'est non.
Il n'y a pas de technique particulière. Quand on est crevé, on s'endort n'importe où.
C'est pour se réveiller que c'est dur
Philippe,
médecin à la campagne

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cilloux (2292 messages)
31-03-04, 14:13  (GMT)

9. "RE: Je recherche un site sur des méthodes d'endormissement"

Modifié le 31-03-04 à 14:13 (GMT)
Je ne sais pas où vous avez oui ce ouï dire
Je l'ai oui dans la bouche de ma grande soeur qui a fait plein plein d'années d'études même après avoir été ingénieuse, et qui a fait un dea, et une thèse, et qui là faisait un "mastère (?)" de je ne sais trop quoi et que on lui a appris une méthode pour les hommes d'affaire, consistant à s'appuyer le menton sur un stylo quand on s'endort, comme ça on s'assoupit, on se réveille aussitôt (quelle torture !) et ça équivaut à un certain temps de sommeil.
Bon, mais vous me direz que ce sont des méthodes de rigolos et que hors de la fac de médecine point de salut.
Peut-être que les médecins sont moins surbookés que les hommes d'affaire ?
Cécile

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cilloux (2292 messages)
31-03-04, 14:18  (GMT)

10. "RE: Je recherche un site sur des méthodes d'endormissement"

Mais là n'était pas le sujet...
Je pense qu'il est utile de comprendre "comment ça fonctionne" (l'endormissement) pour mieux gérer tout ça. Après, j'en conclus que les méthodes, c'est un peu de la cuisine personnelle.
Bah, tant mieux. Dans le fond, c'est plus sympa de trouver sa propre combine que d'essayer d'appliquer une fiche réflexe "endormez vous en douze étapes".

Cécile

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Cafe_Sante (8965 messages)
31-03-04, 14:26  (GMT)

11. "RE: Je recherche un site sur des méthodes d'endormissement"

Bonsoir,
>méthode pour les hommes d'affaire, consistant à s'appuyer le menton
>sur un stylo quand on s'endort, comme ça on s'assoupit,
>on se réveille aussitôt (quelle torture !) et ça équivaut
>à un certain temps de sommeil.
C'est bien ce que je disais. Je connais cette méthode qui sert à empêcher l'endormissement et non à le provoquer.
Mon père était pilote d'avions (dans l'armée) et j'ai aussi quelques expériences de gardes avec récupération.
Il n'y a AUCUN problème pour s'endormir. Une fois j'ai failli m'éborgner sur le crayon que je tenais. Je me suis endormi en écrivant.
Philippe,
médecin à la campagne

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cilloux (2292 messages)
31-03-04, 19:54  (GMT)

12. "RE: Je recherche un site sur des méthodes d'endormissement"

Mon père était pilote d'avions (dans l'armée)
Wouah ...
Ben moi j'ai bossé à Tours, à la météo d'à côté de l'école de chasse. (Fallait bien que je me vante de ça aussi).

Cécile

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cilloux (2292 messages)
01-04-04, 00:50  (GMT)

13. "Je marche sur la tête"

Pfff...
Deux heures et demi de sommeil en deux nuits.
J'ai nagé 2km500 hier. Ca n'a pas empêché la nuit blanche.
Là je me suis assoupie une heure (en pyjama dans mon lit bien comme il faut) et hop. Réveillée. Bon pied bon oeil.
J'ai une de ces trouilles que ce soit la dépression qui rapplique. Pourtant le moral est bon. Mais cette sentation de chaleur la nuit et de froid toute la journée. Brrr. J'en frémis.
Est-ce qu'il peut y avoir insomnie sans dépression ? Voire insomnie qui, peu à peu, engendre une dépression (et non l'inverse) ?
Est-ce qu'un grand coup de marteau sur la tête me ferait dormir ?
Est-ce que j'aurai le courage de faire mon repassage cette nuit - au lieu de polluer le forum de mes états d'âme ?
Cécile

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Cafe_Sante (8965 messages)
01-04-04, 19:08  (GMT)

14. "RE: Je marche sur la tête"

Bonsoir,
>Est-ce qu'il peut y avoir insomnie sans dépression ?
Bien sûr.
>Voire insomnie
>qui, peu à peu, engendre une dépression (et non l'inverse)
>?
C'est possible.
>Est-ce qu'un grand coup de marteau sur la tête me ferait
>dormir ?
Un grand coup de saucisson aussi.
>Est-ce que j'aurai le courage de faire mon repassage cette nuit
>- au lieu de polluer le forum de mes états
>d'âme ?
Il vaut mieux prendre un bouquin dans un endroit confortable.
Philippe,
médecin à la campagne

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cilloux (2292 messages)
01-04-04, 21:53  (GMT)

15. "RE: Je marche sur la tête"

Merci Philippe,
Je me demandais justement si vous aviez l'accent du Gers. Avez-vous l'accent du Gers ?
(j'ai un ancien collègue de Tours qui bosse maintenant à la météo dans le Gers. Un Philippe également. Il avait l'accent du Gers et imitait très bien Maïté. J'aime faire des ponts et trouver que le monde est petit. Bon c'est tiré par les cheveux.) Et ça n'a rien à voir avec la recherche d'informations sur une maladie. Ou alors de très loin.
A bientôt.
Cécile

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Cafe_Sante (8965 messages)
01-04-04, 23:12  (GMT)

16. "RE: Je marche sur la tête"

Bonsoir,
>
>Je me demandais justement si vous aviez l'accent du Gers. Avez-vous
>l'accent du Gers ?
Pas du tout. Mon père était militaire (pilote d'avions ) et il nous a baladé de par le monde.
>(j'ai un ancien collègue de Tours qui bosse maintenant à la
>météo dans le Gers. Un Philippe également.
Et moi je connais une tour St Philippe dans le Gers. Quelle coïncidence ?
Peut-être ce Philippe aimait Théo ?
Réfléchissez bien là-dessus et bonnes insomnies !
Philippe,
médecin à la campagne

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cilloux (2292 messages)
02-04-04, 01:13  (GMT)

17. "RE: Je marche sur la tête"

Est-ce que j'aurai le courage de faire mon repassage cette nuit
Ca y est, j'ai tout fini. J'ai mis mon repassage à niveau.
Ca vous apprendra.
Cécile

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cilloux (2292 messages)
02-04-04, 05:34  (GMT)

18. "3ième nuit blanche cette semaine."

A dire vrai, je n'ai pas trouvé de définition de l'insomnie qui corresponde à ça. En général il s'agit plutôt de gens qui ont du mal à s'endormir, mais régulièrement.
Et là, sans caféïne. Peut-être que le thé vert contient trop de théine. Et le thé "allégé" en théine en contient un peu aussi.
Ou alors ils ont mis des amphétamines dans les yahourts. Ou ils ont drogué le boeuf dont j'ai mangé une tranche...
Alors si je comprends bien, on ne peut pas lutter contre l'endormissement d'épuisement. Je vais donc essayer de décaler mes endormissements "de confort" pour ne pas avoir d'endormissement d'épuisement sur la route ou au travail.
On va bien voir.
Bon, je me tais : le silence et dort. (oh quelle misère...)
Cécile

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cilloux (2292 messages)
03-04-04, 08:39  (GMT)

22. "Les boissons chaudes sans excitant"

"Repassage à niveau"
C'est que personne n'a compris ou bien c'est tellement affligeant que ça se passe de tout commentaire ?
A part ça, est-ce qu'on peut faire confiance au café "décaféiné" et au thé "allégé en théine" ?
Est-ce que le thé vert empêche de dormir ou non ?
Et le thé noir (j'ai trouvé ça dans un rayon de magasin) ?
Parce que la verveine au petit déjeuner, si il faut, je m'y mettrai, mais j'aimerais autant éviter (burps !)

Cécile

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Cafe_Sante (8965 messages)
03-04-04, 16:21  (GMT)

23. "RE: Les boissons chaudes sans excitant"

Bonjour,
>A part ça, est-ce qu'on peut faire confiance au café "décaféiné"
>et au thé "allégé en théine" ?
Ils sont moins excitants que les autres, mais il doit en rester un peu quand même.
>Est-ce que le thé vert empêche de dormir ou non ?
>
>Et le thé noir (j'ai trouvé ça dans un rayon de
>magasin) ?
La différence entre le thé vert et le thé noir (normal) est que le premier n'est pas fermenté contrairement au second. La charge de théine est la même.
Philippe,
médecin à la campagne

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cilloux (2292 messages)
03-04-04, 18:21  (GMT)

24. "RE: Les boissons chaudes sans excitant"

Ah, voilà : je m'intoxiquais à la théine en toute naïveté (comme je le fis jadis avec le tranxène).
Comme disait Henri Pourrat : "savoir fait faute".
Merci Philippe. C'est un indice important dans ma stratégie de guerre (je me prends pour Napoléon qui lui aussi était petit, et qui dormait peu).

Cécile

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cilloux (2292 messages)
04-04-04, 02:16  (GMT)

25. "Grasse matinée"

Levée à minuit, après une journée de boulot (soit 14 heures avec le trajet) j'ai fait ma nuit en une heure et demi.
Me voici réveillée. Dans deux heures je retourne au boulot.
Ah ça va être frais encore... Et sans café ! Je vais m'autoriser un thé vert avec de la théïne... (quelle débauche).
Une ancienne médecin me disait que "tout le monde a des horaires difficiles, surtout les médecins, surtout elle...".
On m'a reproché d'être une trop grosse dormeuse, d'avoir besoin de plus de sommeil que les autres (ben oui, pourquoi pas).
Cécile de la nuit

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cilloux (2292 messages)
04-04-04, 02:26  (GMT)

26. "RE: Grasse matinée"

Non : je vais essayer de tenir le coup sans théïne. Comme ça. Pour voir.
Si ça interesse quelqu'un, voici l'adresse d'une "grille de sommeil" à imprimer
http://eric.mullens.free.fr/autres/Grille%20TCC.pdf
Je ne sais pas ce que vaut le site, ni qui est "Eric Mullens".
Il semble être un médecin du Sud-Ouest de la France. Je ne sais pas si c'est une garantie.
Cécile

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cilloux (2292 messages)
04-04-04, 03:50  (GMT)

27. "RE: Grasse matinée"

Et pour ceux qui ne peuvent vraiment pas dormir :
http://www.collegeem.qc.ca/cemdept/edup/amillette/sommeil/sommeil.htm
Je ne sais pas ce que vaut ce site. Quelques extraits :
Parmi les besoins vitaux, le sommeil se situe au 3e rang après respirer et boire mais aussi avant celui de manger. On survit moins longtemps à la privation de sommeil que celle de nourriture. Le sommeil est donc un facteur de santé essentiel qui mérite une attention particulière.

Effets des nuits blanches :
1-2 nuits : ça va pas trop de dégâts
3 nuits : la personne fonctionne sur le pilote automatique, elle a un besoin énorme d'énergie
4 nuits : les hallucinations commencent puis le délire paranoïde
Le record du monde pour la privation volontaire de sommeil : 11 jours.
C'est quoi, un délire paranoïde ?
Cécile

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cilloux (2292 messages)
04-04-04, 21:01  (GMT)

28. "RE: Grasse matinée"

A cette heure ci, j'ai une petite idée de ce qu'est un délire paranoïde.
Ces temps-ci, je tourne à 5h30 de moyenne par jour. Alors je m'en vante ici, autant que ça serve à quelque chose : au moins ça flatte mon orgueil.
Il paraît qu'on utilise le manque de sommeil comme torture, pour faire avouer n'importe quoi. Je veux bien le croire.

Cécile

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cilloux (2292 messages)
05-04-04, 15:37  (GMT)

29. "Réccupération"

Ah ben là j'ai dormi 15 heures d'une traite, ça fait du bien. Je déjeune avec la tisane "nuit calme" mais je pense que je ne dormirai plus d'ici demain soir.
Ma moyenne est donc remontée à 6h30
(oh qu'on est bien quand on a dormi)
Cécile

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cilloux (2292 messages)
21-04-04, 20:33  (GMT)

30. "Les infuselles "bonne nuit" d'une marque suisse"

Bonjour,
c'est louche : quand je bois une tasse de ces "infuselles" là, je roupille dans le quart d'heure qui suit.
Est-ce simplement l'arrêt des excitants, le sport, et la musique cool de Vangelis qui me font cet effet ? Ca me parait vraiment bizzarre...
J'espère qu'ils ne mettent rien dans leurs produits. J'espère que c'est surveillé.
En tout cas, avec l'arrêt des excitants et en supprimant les jus de fruits le soir, j'ai déjà gagné une heure de sommeil en moyenne par jour : je suis remontée à 7h30 / nuit.
Et ce malgré des horaires délirants et beaucoup de route. Petit à petit, on y arrive. Mais il faut vraiment s'en donner les moyens et on n'a pas toujours l'opportunité de se bichonner comme je le fais actuellement (ah quel bonheur !)
Prochaine étape : apprendre à faire la sieste

Cécile

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dji (5 messages)
18-10-04, 19:56  (GMT)

42. "insomnie chronique"

Bonsoir...
J'ai perdu le sommeil lors d'un choc emmotionnel il y a 6 ans....J'ai mis 6 mois a en parler a mon med. lorsque j'ai eu des crises d'angoisse. Il m'as trtaité pour depression et donné du stilnox...J'ai tout arrêté depuis 2 ans car je devenais une larve et ne me sentait pas mieux...Maintenant je n'ai plus de crises d'angoisse mais je dors environ 2 a 3 heures par nuit....Et, eb fait j'arrive a travailler sans resentir de fatigue...
Mais evidement ces nuits blanches sont pénibles.....
Tisannes et comprimés relaxants sont inneficaces
Merci a qui me répondra

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Dedalus (5 messages)
02-04-04, 19:02  (GMT)

19. "RE: Insomnie"

Je suis d'accord avec Philippe, pour l'insomnie, il n'y a pas que le Stilnox.
Les derniers somnifères que j'ai utilisés etaient "La guerre et la Paix", de Tolstoï, et "Les frères Karamazov" de Dostoïevski.
Je suis actuellement dans Proust, dont l'effet sedatif est appréciable.
Lorsque je n'arrive vraiement pas à fermer l'oeil, je prends "Critique de la raison pure" (Kant), c'est assez radical, je ne l'ai toujours pas terminé.

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Pandore (1637 messages)
02-04-04, 20:13  (GMT)

20. "RE: Insomnie"

Bonsoir Dedalus,
En ce qui concerne "Critique de la raison pure", est-ce que tu lis la dernière traduction, celle d'Alain Renaut (édition Aubier) ? Je commence tout juste, ça m'a l'air plutôt intéressant.
Par contre, je ne crois pas que j'arriverai à le lire au lit, le bouquin fait 750 pages et pèse très lourd !
A bientôt,
Pandore

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Dedalus (5 messages)
02-04-04, 21:27  (GMT)

21. "RE: Insomnie"

Bonsoir Pandore,
C'est effectivement une traduction d'Alain Renaut que je lis, mais aux editions GF Flammarion, en poche. C'est pas leger, mais ça reste manoeuvrable au lit.

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cilloux (2292 messages)
22-06-04, 08:04  (GMT)

31. "Encore une hypothèse"

Bonjour,
est-il normal de se réveiller systématiquement avec envie-pipi ?
est-il normal d'être réveillé par l'envie-pipi ?
Combien d'heures peut-on dormir, en principe, sans être réveillé par une envie-pipi ?
Et si j'avais la prostate ?
Cécile

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cilloux (2292 messages)
22-06-04, 11:47  (GMT)

32. "Insomnie et travail"

Modifié le 22-06-04 à 13:07 (GMT)
Je squatte encore, je n'ai rien d'intéressant à dire, sinon que je vais devenir barjot de ne pas dormir.
3 heures la nuit dernière, 4 heures la nuit d'avant. Malgré deux kilomètres de nage, une séance d'aquagym, pas de café...
J'ai un travail à faire. Fatalement, je le fais mal. Impossible de me concentrer. Je me suis assoupie tout à l'heure. J'ai mal, les paupières lourdes, le cerveau embrumé. J'en pleure tellement c'est pénible.
Ca fait six ou sept ans que ça dure.
Que faire ? Parfois, j'aimerais un arrêt de travail. Mais je n'ose pas demander. Je n'ai même pas eu un jour de maladie lorsque j'ai été hospitalisée, "ils" ont oublié... j'ai dû poser des congés.
Réveil 23h30 (au lieu de 03h30 en théorie), et je travaille jusqu'à ce soir 18h, puis j'ai 1h30 de trajet. Souvent je me demande par quel miracle je tiendrai debout jusque là.
Ou bien comme hier... un assoupissement au volant, des zig-zags sur la route...
A partir de septembre, j'aurai la joie de travailler aussi la nuit.
Et bien. Vivement la retraite !
(désolée pour ma complainte, ce n'est pas l'endroit, mais là j'avais un peu besoin).
Cécile
Rajout :

Travail très matinal.
Le fait de se rendre à son travail avant 6 heures du matin est considéré comme du travail de nuit en Suisse et donne lieu à 4 semaines de congé annuel en plus par an. Les travailleurs obligés de se lever très tôt contrarient leur sommeil puisqu'ils se réveillent autour du minimum thermique, quand la somnolence est au maximum !
La sieste est indispensable pour compléter le sommeil nocturne.
Source : http://sommeil-mg.net/

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cilloux (2292 messages)
14-07-04, 05:20  (GMT)

33. "Message de Sheppard : les questions d'un insomniaque"

bonjour,
je me considere comme insomniaque depuis a peu pres deux ans,en sachant que j'en ai 25.
je suis allé consulté divers medecins qui m'ont prescrit differents medicaments:de l'anxiolitique(lexomil,seresta) à l'antidepresseur(effexor,ludiomil,anafranil et maintenant norset) en passant par le somnifere(stilnox) et le neuroleptique(théralène)...
evidemment j'ai senti un mieux et il m'arrive parfois de dormir comme un loire!!
mais j'aimerai essayer de dormir "normalement"sans avoir le reflexe de prendre un petite pilule le soir...
je me considere dépendant de ce "rituel"car lorsque j'arrete un medicament(théralène en ce moment) c'est pour mieux me rabattre sur un autre(donormyl)..quels substituts plus adéquats pourrais je utiliser?(je fais du sport ts les jours pr me fatiguer et respecte les regles classiques de l'hygiene du sommeil
comment soigner cette "dépendance" qui a pu avoir des impacts assez néfastes sur ma santé(constipation,et prise de poids importte par exemple)?
y-a t'il une alternative à la chimie du songe?
merci pour votre réponse

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cilloux (2292 messages)
14-07-04, 05:20  (GMT)

34. "Réponse de Carlit"

Bonjour,
Quelques principes "de base":
- lire un "vrai" livre avant de dormir et ne pas regarder la télé
- se lever le matin à la même heure même si on est crevé: important
- accepter une ou deux nuits sans sommeil(s'occuper, finir un travail, etc…) la troisième sera meilleure; pas de sieste en journée
- boire une tisane "apaisante" en lisant
- ne pas "laisser passer" le soir le moment de l'endormissement, saisir l'instant parfois fugace de la baisse de vigilance pour procéder à l'extinction des feux, même si le moment est mal choisi, parce qu'on a quelquechose à finir, ou autre.
Carlit (médecin)

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cilloux (2292 messages)
14-07-04, 05:21  (GMT)

35. "RE: Réponse de Cilloux"

Bonjour,
j'arrive un peu tard, puisque le forum ferme demain, mais si vous voulez on peut en parler sur le forum des vacances là www.atoute.clan.st
Je suis aussi insomniaque, et il m'est impossible de suivre les conseils habituels (cf message de Carlit) sur le sommeil à cause de raisons professionnelles (lever à 3h30, essayez de vous lever à 3h30 les jours de repos quand vous avez déjà une grosse dette de sommeil...)
Je cherche comme vous des "trucs" pour m'endormir.
J'arrive à accepter les nuits blanches, les petites nuits, à tenir les journées de travail sans café pour ne pas empirer le cercle vicieux, mais le sommeil est ainsi fait que moins on dort, moins on dort.
Actuellement je navigue entre 5h40 et 6h30 en moyenne. J'ai réussi à atteindre 6h50 (sans médicament) mais je n'y suis pas restée longtemps.
Amicalement,
Cécile

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sheppard (4 messages)
14-07-04, 12:05  (GMT)

36. "RE: Réponse de Cilloux"

oui,on peut en parler si vous le souhaiter!!pas de probleme!
je peux vous envoyer mon adresse email ms peut on envoyé des messages privés sur ce forum??
a bientot

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cilloux (2292 messages)
14-07-04, 12:48  (GMT)

37. "RE: Réponse de Cilloux"

Modifié le 14-07-04 à 12:51 (GMT)
Bonjour,
(la nuit dernière j'ai repeint tout mon appartement !)
c'est mieux, je pense, par e-mail parce que je ne sais pas si on pourra utiliser le forum pendant les vacances.
Je vous l'envoie par mp
Sinon on peut continuer là : http://57547.aceboard.net/p-57547-1024-1627-0.htm
Pour info, voici les deux sites que j'ai trouvés le plus instructifs (faute de grammaire ?) sur le sommeil.
http://sommeil.univ-lyon1.fr/
http://eric.mullens.free.fr/

Cécile

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cilloux (2292 messages)
23-10-04, 23:31  (GMT)

43. "C'est reparti comme en quarante"

Bonsoir,
je fais remonter ce fil.
Je ne comprends vraiment pas comment fonctionne le sommeil.
J'ai dormi une nuit blanche, puis dix heures, puis une nuit blanche, puis cinq heures.
Là j'ai dormi trois heures, et hop, c'est fini.
Je fais pourtant du sport, j'ai même plein de courbatures. C'est peut-être la faute au sport alors. Je ne sais plus sous quel angle y prendre maintenant.
Quand je dors si peu, je m'assoupis dans la journée, involontairement, quelques minutes. Ca passe assez mal aurpès des gens, ça me fait des réactions bizzares : j'ai les yeux qui clignent pendant dix ou vingt minutes, puis je pique du nez quelques dizaines de secondes (à moitié consciente), puis je m'endors réellement (plus de conscience) et je me réveille. Ca me permet de tenir quelques heures.
J'ai tout remis en question : la nourriture, le sport, le café... en soi, ce n'est pas désagréable car je ne fais jamais de cauchemard, et je ne m'ennuie pas. Ca n'a rien à voir avec des angoisses ou un mal-être.
C'est tout simplement détraqué.
C'est un peu comme quand windows plante : faut pas chercher à comprendre, y'a surement une raison mais c'est trop complexe pour qu'on puisse la trouver.
Je pense parfois que le sport empêche un peu de dormir.

Cécile

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cilloux (2292 messages)
24-10-04, 23:31  (GMT)

44. "RE: C'est reparti comme en quarante"

Modifié le 25-10-04 à 00:37 (GMT)
4,71 heures par nuit depuis une semaine. C'est très dur, trop dur... Le moral ne suit plus.
Ca fait l'effet qu'on va mourir parce qu'on n'a plus de force.

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SabineT (36 messages)
25-10-04, 10:03  (GMT)

45. "RE: C'est reparti comme en quarante"

tututu ne te laisse pas abattre cilloux ! ne laisse pas le manque de sommeil prendre le dessus, as tu essayé la sophrologie ? parfois ça fonctionne, ce sont des techniques qui te font te concentrer sur ta respiration ce qui aide à l endormissement. Je fais des insomnies depuis qlq tps et c'est en effet extremement desagreabla. Je sais qu elles viennent d un stress porvoqué lui meme par des angoisses qui ont commencé il y a qlq années. "L'avantage" des angoisses c'est qu elles n empechent que de s 'endormir mais une fois la machine lancée on dort comme un bb contrairement au stress...bref je te souhaite du courage et bcp de sommeil

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cilloux (2292 messages)
25-10-04, 23:17  (GMT)

46. "Qui a des records ?"

4h45 de sommeil en moyenne sur huit jours.
A midi j'ai mangé une cuisse de canard avec un gratin de courgettes. Et bien en début d'après-midi j'aurais volontiers dormi, sans sophrologie. Manque de bol j'étais au boulot. La vie est mal faite parfois.
Vu que le chocolat chaud ne fait plus effet, je vais peut-être prévoir un cassoulet pour demain soir.

Cécile toujours en piteux état mais avec un bon moral grace aux gentils messages sur blabla

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SabineT (36 messages)
26-10-04, 11:11  (GMT)

47. "RE: Qui a des records ?"

désolé j espere que le cassoulet fonctionnera !
good luck

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cilloux (2292 messages)
01-11-04, 06:43  (GMT)

48. "Un médecin insomniaque ?"

Monsieur Dupagne : couché à minuit et demi, levé à six heures, c'est trop peu.
Vous devriez essayer la sophrologie, le cassoulet ou la cure de magnésium.
Cécile

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Bridge (5 messages)
10-11-04, 17:49  (GMT)

49. "RE: Un médecin insomniaque ?"

Bonjour aux insomniaques et autres,
J'ai trouvé ici une communauté à laquelle je me sens tout à fait appartenir.
Cécile, j'apprécie beaucoup ton humour dans l'adversité.
Moi : insomniaque depuis toujours, accro au stilnox depuis 15 ans et ça ne marche plus, bien sûr... Je suis capable de faire 2 nuits de suite debout d'un bout à l'autre comme un bon petit soldat(avec stilnox et éventuellement lexomil). Pour être tout à fait honnête, je me couche quand même 1 heure ou 2 au cas où... On ne sait jamais !
En plus, je viens d'aggraver notoirement mon cas en arrêtant de fumer.
J'ai déjà fait une cure de sommeil et je tremble à l'idée qu'il faille recommencer même si ça a un tout petit (mais vraiment tout petit) côté agréable : plus besoin de se torturer à l'idée qu'on ne va pas dormir !
je vois depuis très peu un médecin du sommeil qui me fait remplir une grille dans laquelle je noircis mes heures de sommeil : pour le moment c'est un vrai gruyère. Je ne sais pas encore si j'y crois. Si ça marche, je ferai des annonces !
Je ne suis pas moi non plus (pour le moment) dépressive mais je sens que si ça dure je vais peut-être revoir mes positions.
En attendant, c'est décidé, j'arrête les jus de fruits et j'essaie le cassoulet.
Allez, il est 17h45, la journée est encore longue !
A plus.
Bridge

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cilloux (2292 messages)
10-11-04, 21:14  (GMT)

50. "RE: Un médecin insomniaque ?"

Bonsoir Bridge,
la grille, c'est vraiment super. Ca aide beaucoup. C'est un peu long, y'a des jours où on a la flemme, mais ça vaut le coup de s'accrocher.
Puis on pourra faire des concours.

Cécile (dépressive guérie depuis ce soir 19 h 05)

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Bridge (5 messages)
14-11-04, 17:22  (GMT)

51. "RE: Un médecin insomniaque ?"

Bonsoir Cécile,
Je te trouve bien pimpante. Moi j'ai les yeux qui descendent jusqu'aux chaussettes !
Alors toi aussi tu remplis ta petite grille... Mais ça n'a pas l'air de beaucoup t'aider...? ou alors dis-moi en quoi.
Si j'ai bien compris c'est censé nous faire mettre le doigt sur le fait que nos horaires de sommeil c'est n'importe quoi (mais on le sait !!!) et qu'il faut régulariser tout ça : par exemple, se lever à 7 heures le week end même si on s'est endormi à 5. Je ne suis pas certaine d'en être capable!
Pour le concours, je propose de commencer à la date d'hier. Je viens de passer une splendide nuit toute blanche, ça me fait peut-être une petite avance. (Enfin, je l'espère, pour toi...).
Enfin, voilà : demain c'est lundi et je vais encore arriver au boulot avec la mine splendide des gens reposés. Ils ne me demandent plus comment je vais, les autres : ils savent !

A plus
Bridge

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cilloux (2292 messages)
14-11-04, 21:07  (GMT)

52. "RE: Un médecin insomniaque ?"

Bonjour Bridge,
je ne crois pas que le fait de se forcer à se lever soit très constructif.
L'avantage de la grille, c'est que l'on apprend comment on fonctionne, et ensuite chacun fait sa propre recette de cuisine. Mais pour comprendre notre horloge personnelle, notre rapport au sommeil, il faut étudier tout ça avec assiduité, persévérance, sur une longue période.
Pour dire qu'on croit se connaître et qu'on ne se connaît pas, le nombre de gens qui m'affirment ne dormir que quatre à cinq heures par nuit en moyenne (ça leur arrive une fois de temps en temps alors ils en font une moyenne). C'est une démarche scientifique, on aime ou on n'aime pas. C'est utile, mais seulement sur le long terme.
Moi ça m'aide beaucoup : en quoi ? Je dors beaucoup plus même si j'ai des périodes (travail) où je dors peu. Et je connais plein d'erreurs à ne pas faire.
J'en discutais avec un collègue qui, comme moi, travaille la nuit. Il a beaucoup plus d'expérience que moi et il m'a dit que l'erreur à ne pas faire, c'est s'assoupir durant la nuit (car on a un moment sans travail où il est permis de dormir). Il vaut mieux rester éveillé toute la nuit et dormir chez soi.
La grille de sommeil permet de se rendre compte de petits trucs comme ça.
Bon, mais là, les mots ne servent à rien, il faut le faire jusqu'au bout pour voir si ça a été utile ou non. Dans mon cas ça l'est, pour vous il n'y a que l'expérience qui dira.
Bon courage.
Cécile - en forme malgré peu de sommeil.

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Bridge (5 messages)
15-11-04, 20:02  (GMT)

53. "RE: Un médecin insomniaque ?"

Merci, Cécile, de cette réponse.
Il me semble que je sais assez bien comment je fonctionne parce que ça fait bien longtemps que j'analyse tout ça et que j'ai mis le doigt sur pas mal de mes erreurs. Le difficile c'est de les corriger... (Par exemple comment ne pas angoisser quand on se couche à l'idée qu'on ne va pas dormir ?)
Mais je vais bien sûr continuer à remplir ma grille.
Quant au fait de se forcer à se lever, c'est un conseil de mon médecin spécialiste du sommeil... Pour le moment, j'en suis incapable mais j'essaierai peut-être pendant une période de congés prolongée.
A part ça, je trouve affligeant que nous en soyons tous à parler d'erreurs quand on sait qu'il y a une multitude de gens qui gèrent leur sommeil n'importe comment et qui s'endorment sitôt couchés. En fait, ils n'ont rien à gérer : le sommeil est chez eux une fonction naturelle. On est fatigué, on se couche, on s'endort; ça paraît tellement simple ! J'ai des amis qui ne comprennent tout simplement pas mon problème et j'ai parfois le sentiment d'être une "rabat-joie" parce que je refuse beaucoup de choses en raison de ma fatigue.
Enfin, j'ai dormi la nuit dernière... La journée en a été transformée. Se lever ravi d'avoir dormi est une joie qui n'appartient qu'aux insomniaques (maigre compensation !)
Bonne nuit prochaine à tous les insomniaques et à vous (désolée d'avoir un peu vite utilisé le tutoiement mais c'est souvent une habitude sur les forums, je reviens comme vous au "vous"), Cécile, en particulier.
Bridge

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Bridge (5 messages)
25-11-04, 18:40  (GMT)

54. "RE: Un médecin insomniaque ?"

Il me semble que j'ai sans le vouloir mis un terme à cette ligne de discussion.
Je m'en excuse.
Je m'en vais sur la pointe des pieds et je ne reviendrai plus.
Amicalement.
Bridge

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cilloux (2292 messages)
25-11-04, 19:01  (GMT)

55. "RE: Un médecin insomniaque ?"

Bonjour Bridge,
voici la phrase qui m'a laissée muette :
A part ça, je trouve affligeant que nous en soyons tous à parler d'erreurs quand on sait qu'il y a une multitude de gens qui gèrent leur sommeil n'importe comment et qui s'endorment sitôt couchés. En fait, ils n'ont rien à gérer : le sommeil est chez eux une fonction naturelle. On est fatigué, on se couche, on s'endort; ça paraît tellement simple !
Que ça soit simple ou non chez les autres, naturel ou pas, ça ne nous sert à rien.

J'ai des amis qui ne comprennent tout simplement pas mon problème et j'ai parfois le sentiment d'être une "rabat-joie" parce que je refuse beaucoup de choses en raison de ma fatigue.
J'ai connu ça. Pas trente-six solutions : changez d'amis.
Enfin, j'ai dormi la nuit dernière... La journée en a été transformée.
Si j'attends d'avoir dormi pour vivre une belle journée, je peux attendre longtemps. Alors je fais avec, en essayant de ne pas faire la tronche parce que ça ne sert à rien.
Il est normal d'en avoir marre. Seulement il ne faut pas rester là-dessus, il faut trouver des solutions pour vivre bien avec ou sans insomnie.
A vous
Cécile

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Bridge (5 messages)
07-12-04, 16:13  (GMT)

56. "RE: Un médecin insomniaque ?"

ça c'est ce qui s'appelle recevoir une leçon !
Eh bien pas envie de ça ni assez d'énergie à dépenser pour polémiquer sur ce forum.
Remontant sur le fil de cette discussion, je trouve pas mal de messages signés Cilloux qui frisent un peu la complainte. Il faut croire que c'est terrain réservé et qu'on a le droit d'écrire :"oh qu'on est bien quand on a dormi" mais pas : "Enfin, j'ai dormi la nuit dernière... La journée en a été transformée." La nuance est trop subtile pour moi. Donc, ce coup-là, je m'en vais pour de bon sinon je vais encore gaffer...
Bridge

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Irleana (1200 messages)
07-12-04, 16:41  (GMT)

57. "RE: Un médecin insomniaque ?"

Modifié le 07-12-04 à 16:49 (GMT)
Bonjour
Un petit lien pour détendre l'atmosphère qui apparemment ne sera pas de refus
ici
(euh, ça ne vole vraiment pas très haut)
Non, plus sérieusement cette page toute condensée vaut le détour
http://www.quechua.com/rando/fr/html/Sante/qe_fsa_023601.asp
Personnellement je pourrais pas vous donner de recettes, je suis capable de m'endormir n'importe où..
La fatigue m'assomme.

Cordialement
Bien à vous.

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