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"Musculation - entrainement"

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Message d'origine

fumeur (36 messages) 05-03-03, 00:36  (GMT) "Musculation - entrainement" jai 16 ans , est-ce dangereux pour la croissance de commencer un entrainement serieux en musculation a mon age ?????   Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

Liste des réponses à ce message

Sujet     Auteur     Posté le:     ID    RE: Musculation - entrainement D_Dupagne 05-03-03 1    RE: Musculation - entrainement arnaud666 16-05-03 2        RE: Musculation - entrainement D_Dupagne 16-05-03 3  RE: Musculation - entrainement sportifman 11-09-04 4    RE: Musculation - entrainement D_Dupagne 11-09-04 5        RE: Musculation - entrainement Caverne26 11-09-04 6

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Texte des réponses

D_Dupagne (14037 messages) 05-03-03, 09:04  (GMT) 1. "RE: Musculation - entrainement" Bonjour, Tout dépend de ce que vous entendez par sérieux... Si cela veut dire sous la surveillance d'un pro et sans prendre de "produits", c'est parfait. Si cela veut dire 8 heures par jour, c'est trop. Dr Dominique Dupagne Administrateur du Forum   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

arnaud666 (1 messages) 16-05-03, 10:01  (GMT) 2. "RE: Musculation - entrainement" cher Dr Dupagne Vous parlez sans doute de compléments alimentaires quand vous dites "produits". pourquoi utilisez le mot produit entre guillemets? le mot supplémentation vous fait-il peur? est il tabou dans votre bouche? Si vous faîtes allusion aux protéines par exemple, elles ne sont pas dangereuses pour la santé si elles sont prises avec méthode, intelligence et beaucoup d'eau. En avez vous déjà pris? faîtes vous de la musculation? IL faut savoir une chose : la musculation sans compléments c'est comme du football sans ballon, ça n'a pas d'intérêt! il faut des protéines et autres acides aminés essentiels pour construire des fibres musculaires! Or à moins de manger 10 blancs d'oeuf, 4 boîtes de thon et 150g de poulet (le blanc) tous les jours, je ne vois pas comment construire notre physique! Sachez qu'il faut 2.2g de protéines par kilo de muscle par jour pour espérer synthétiser du muscle! Je prends des protéines (plus d'autres supplémentation comme la créatine, avec circonspection, et du zinc et magnésium pour me recharger) depuis plusieurs mois et je n'ai eu aucun problème rénal ou intestinal. je comprends votre mise en garde, mais guidé et eclairé par un moniteur un débutant ne devrait pas avoir de problème. Quant au temps d'entraînement, 4 par semaine à raison d'une heure une heure et demie(pas plus pour eviter le catabolisme) devraient suffire pour sa récupération et sa prise de masse.   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

D_Dupagne (14037 messages) 16-05-03, 18:20  (GMT) 3. "RE: Musculation - entrainement" Bonjour, J'utilise le mot produit entre guillemets, car le monde de la musculation est particulièrement glauque. La créatine ne fait pas prendre de muscle, elle n'est probablement pas dangereuse. Les protéines contenues abondamment dans les produits d'origine animale sont parfaitement suffisantes pour faire du muscle. Cela parait d'ailleurs assez logique (manger du muscle pour faire du muscle). Idem pour les sels minéraux. Un sel de mer fait l'affaire. Mais je ne conteste pas qu'un peu de magie sous forme de suppléments anodins puisse être utile, au moins psychologiquement. Je vous invite à faire un tour en afrique ou vous rencontrerez des athlètes impressionnants quasi végétariens. Ne vous laissez pas abuser par la lecture de pseudo-science essentiellement promotionnelle. Dr Dominique Dupagne Administrateur du Forum   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

sportifman (1 messages) 11-09-04, 11:26  (GMT) 4. "RE: Musculation - entrainement" bonjour...j'ai aussi 16 ans et je viens de m'inscrire dans une salle de musculation puisque mon age m'en donne le droit.On m'a conseillé de venir 2 fois par semaine à raison de 2h à chaque fois. Est ce assez pour débuter? ya t-il un entraînement spécifique qui permet de bien commencer tout en se musclant? Ya t-il des entraînement capables d'obtenir une trés bonne musculature en peu de temps? Merci pour vos réponses   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

D_Dupagne (14037 messages) 11-09-04, 11:29  (GMT) 5. "RE: Musculation - entrainement" Modifié le 08-01-05 à 22:08  (GMT) Bonjour, Deux fois deux heures, c'est bien pour commencer, mais vous pouvez parfaitement faire plus, par exemple 4 fois 1 heure . Et le temps ne respecte pas ce que l'on fait sans lui. Dr Dominique Dupagne Administrateur du Forum   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

Caverne26 (61 messages) 11-09-04, 11:59  (GMT) 6. "RE: Musculation - entrainement" bonjour Dr Dominique Dupagne "Et le temps ne respecte pas ce que l'on fait sans lui." alors là chapeau , c'est de qui ? je vais encore passer une journee a comprendre cette phrase le temps le respectera t'il ? bonne journee   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

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