Bonjour Isabelle,voici quelques trucs en vrac :
sport, boire beaucoup d'eau, manger des pommes, chewing gum sans sucre, chanter, ménage, venir sur le forum, toute activité passionnante ou qui oblige à la concentration, dormir... et surtout :
- POSITIVER
Il faut te convaincre que tu vas réussir, que la cigarette ne changera rien à ta vie, que tu n'en as pas besoin, que de toute façon tu ne l'apprécierais même pas, que le goût est mauvais, tu en as fait l'expérience et tu sais qu'elle ne te rapporterait rien de plus.
Essaies de t'imaginer plus tard, dans quelques situations agréables,
SANS cigarette.
Quand l'envie de succomber est là, je me dis toujours :
-"Fumer, à quoi bon ?. Cela n'apporte rien de plus".
Voilà, tiens bon !
Amicalement - Vicky