Au contraire, je pense que c'est très bien de t'être fixée une date. Même si celle ci n'est que dans quelques jours... L'important, c'est de te préparer et te tenir à cette date, sans te trouver d'autres prétextes pour arrêter plus tard.
Je vois que celà se confirme d'après les autres témoignages que nous sommes tous et toutes passées par les mêmes appréhensions que les tiennes, à savoir :
peur du sevrage psychologique,
peur de ne pouvoir surmonter cette cigarette qui te faisait tant de bien,
peur de ne pas être à la hauteur,
etc.... etc.... appréhensions qui sont tout à faire naturelles et normales.
A partir de maintenant, il est important pour toi de penser justement à toutes ces peurs, ces peurs qui sont un peu irrationnelles pour l'instant puisque tu n'as jamais encore vraiment commencé un sevrage ayant dépassé les 4 jours...
Serge, il est vrai que la motivation et préparation psychologique est importante, mais je vais essayer de te faire part de certaines pistes de reflexions qui j'espère t'aideront à y voir plus clair.
J'ai déjà replongé deux fois (1er fois deux ans d'arrêt, 2ème fois 10 ans d'arrêt et là j'en suis à 1 mois d'arrêt) c'est ma troisième tentative, mais alors avec une determination à présent farouche, car j'ai compris aujourd'hui et seulement aujourd'hui, une chose qu'avant je n'avais jamais vraiment analysé et introduit en moi dans le concept du sevrage :
ce que dit effectivement sken :
"Si tu as peur de pas pouvoir tenir, c'est que tu restes convaincu que la cigarette t'es utile, voire nécessaire... Observes toi quand tu prends une cigarette, réfléchis bien au plaisir qu'elle te procure, et petit à petit, tu te rendras peut-être compte qu'elle ne t'apporte rien, (et je rajouterais), sinon qu'elle comble tout simplement un manque physique.
J'avais trop longtemps durant des années associé la cigarette à un plaisir, or j'ai compris que c'est un faux-plaisir.
On fume toujours par rapport à un besoin qui est devenu physique, un contexte, une humeur, une émotion, une habitude, un lieu, etc.... qui englobe effectivement toute cette gestuelle autour de cette maudite cigarette,
Cette prise de conscience chez moi a été un peu le déclencheur qui a fait que tout est devenu clair en moi à présent dans cette troisième tentative d'arrêt.
Aujourd'hui, il va falloir que tu apprennes à faire le deuil de cette cigarette, qui t'a de longues années accompagné dans ta vie... rompre avec ces habitudes, mais surtout essayer de trouver un moyen pour combler ce vide par d'autres et bonnes habitudes.
Bien sûr se faire aider, par du zyban, patch, pastilles ou autres...
Vois tu, moi du jour au lendemain, J'ai tout changé chez moi, à commencer par bouger les meubles de place (tout ce qui me rappelait un peu trop les mauvaises habitudes de la clop), par boire beaucoup d'eau, faire un peu de sport 2 heures par semaine, à boire des tisanes de plantes pour les nerfs, éviter dans les premiers temps de boire trop d'alcool ou de café,
M'inscrire dans un forum pour pouvoir exprimer mes émotions, sentiments, moments de difficultés, me sentir encouragé, pas seule, et venir ensuite pour encourager les autres... (très important cette dynamique psychologique de soutient).
Je sais que ça m'a beaucoup aidé surtout les 12 premiers jours, qui furent les plus difficiles.
Aujourd'hui, je reste très vigilente j'en suis à 1 mois d'arrêt mais je me sens bien, je ne ressens que quelques furtives envies, et lorsque celles ci réapparaissent, j'arrive à identifier le facteur qui a suciter ce besoin.
Un peu comme si petit à petit je prenais conscience chaque fois un peu plus de tous ces mécanismes psychologiques dans lesquelles j'étais embourbée avec la clop... ils s'atténuent de plus en plus, pour laisser place à une force de motivation de plus en plus grande, malgré le fait que je m'étais pourtant bien préparée psychologiquement au départ.
Vois tu, c'est tout un processus de préparation pour arrêter mais c'est aussi une grande aventure dans le temps qui t'apprendra au jour le jour à comprendre bien des choses, jusqu'au moment où petit à petit tu te sentiras de plus en plus fort, autonome, comme un enfant qui apprend seul à marcher, à faire toi tes premiers pas seul dans un monde où la cigarette n'en faira plus partie, ni dans ton corps, ni dans ta tête, mais il faut passer par là serge comme nous tous... Un combat qui en vaut vraiment la peine.
Bon courage, tu y arriveras....
Murielle
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