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"la motivation surtout!!!"

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INES (60 messages) 08-02-03, 19:23  (GMT) "la motivation surtout!!!" bonjour, je fume depuis une trentaine d'années et suis arrivée à 1.5 paquets /jour... quelques petites interruptions quand j'étais enceinte (4 enfants)... mais dès la sortie de la maternité je me jetais sur la cigarette!!! mon mari a arrêté depuis 10 ans et j'ai pas eu la motivation de le suivre... (prise de poids, nervosité pour l'entourage etc...) mais depuis qq temps je me dis qu'il faut en finir... certaines cigarettes sont un plaisir ...mais la plupart m'arrachent la gorge, me font tousser etc etc... l'augmentation du prix a été le dernier déclic, et je m'étais dit que j'arrêterais avant... je m'y suis préparée avant vers novembre en prenant des gommes à la nicotine et en ne fumant plus que 5 à 10 cig./j. puis j'ai replongé au moment des fêtes mais j'avais un peu appris à réduire et à ressentir le manque et à le dépasser. finalement depuis le 30/01 je prends du Zyban pour éviter d'être trop déprimée et mieux dépasser le manque, au bout de 8 j je suis passée à 2 zyban par jour (malgré qq problèmes d'insomnie!) et là le lendemain j'ai complètement arrêté de fumer: non par dégout mais parce qu'il le fallait, que c'était ma décision. en fait le zyban est une aide sur le plan émotionnel mais ne dégoute pas du tabac, ce n'est pas son rôle et il ne faut surtout pas attendre qu'il fasse cet effet là pour arrêter... actuellement j'en suis à 8 jours sans une seule clope, les 3 premiers jours sont un peu durs car toutes les 2 minutes on a le vieux réflexe qui revient...puis on le ressent un peu moins. je prends ausi 2 à 3 gommes à la nicotine / jour, mais c'est pas un véritable besoin, d'autant que ça a très mauvais gout au départ et en plus il faut mastiquer d'une certaine façon...donc c'est bof bof... en fait ce qui me manque le plus c'est la cigarette "plaisir" celle d'après un bon repas etc... et c'est celle là que je crains le plus: surtout ne pas être tentée un jour de la prendre en me disant "puisque je suis capable de m'arrêter je peux bien en prendre une de temps en temps!!!" mon mari me dit "au bout de 10 ans je suis toujours vigilant...je ne suis pas à l'abri!!" bon courage à tous ceux qui veulent arrêter, mais surtout attendez le déclic, le jour où vous serez réellement motivés!   Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

Liste des réponses à ce message

Sujet     Auteur     Posté le:     ID    RE: la motivation surtout!!! Manon (VNI) 10-02-03 1    RE: la motivation surtout!!! INES 10-02-03 2        RE: la motivation surtout!!! Manon (VNI) 10-02-03 3            RE: la motivation surtout!!! INES 10-02-03 4                RE: la motivation surtout!!! Manon_D 10-02-03 5

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Texte des réponses

Manon (VNI) (5 messages) 10-02-03, 03:53  (GMT) 1. "RE: la motivation surtout!!!" >en fait ce qui me manque le plus c'est la cigarette >"plaisir" celle d'après un bon repas etc... Chère Ines, Voilà la raison qui te fera retomber ... non la cigarette n'apporte aucun plaisir. Ce prétendu plaisir n'est en fait que le soulagement de ta dépendance physique à la cigarette! La cigarette n'apporte rien, elle crée un besoin! Je te suggère le volume d'Allen Carr "la méthode simple pour en finir avec la cigarette". Pas une recette miracle, simplement l'explication claire de la toxicomanie (oui, oui, c'en est une à la drogue appelée nicotine!) Lorsque l'on comprend bien ce qu'est la dépendance, cela devient plus facile d'arrêter pour les bonnes raisons. Pour ma part, maintenant que l'épisode désagréable du zyban est passé, je me tourne vers les patchs de nicotine, traitement que j'utiliserai pendant 3 mois (sur recommandations de mon médecin) afin de me débarrasser à tout jamais de cette affreuse dépendance qui ruine notre vie à tous les niveaux. Mercredi le 12 février, ce sera un départ pour une nouvelle vie!!! Une vie sans fumée, sans dépendance!!! Je te souhaite bonne chance et je vous ferai certainement part de mon cheminement. À bientôt!!!   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

INES (60 messages) 10-02-03, 10:31  (GMT) 2. "RE: la motivation surtout!!!" merci de ta réponse Manon, bien sûr que si je dois retomber c'est cette cigarette là qui me fera chuter!!! c'est bien pour ça que je n'en ai parlé, et c'est contre celle là que j'essaie de me prémunir. j'y fais allusion aussi parce que j'ai des amis qui n'ont jamais été des fumeurs, mais qui à l'occasion quand ils passent chez moi me taxent d'une clope... et n'en refumeront pas d'autres avant plusieurs semaines! là je les envie... mais je sais que je ne pourrai jamais en faire autant. c'est un problème propre à chacun: certains ont un organisme fait de telle façon qu'ils deviendront dépendants et augmenteront les doses, d'autres non et n'iront pas au delà . il faut faire avec et en prendre conscience pour éviter de tomber dans ce piège. cela dit, pour le moment tout baigne pour moi: j'en suis à J+10 et l'envie d'une clope s'éloigne de plus en plus. il m'arrive d'oublier de prendre le Zyban et de ne pas avoir envie de prendre des gommes. et pourtant en parallèle j'ai vécu des trucs pas drôles au niveau familial à croire que tout le monde s'y est mis pour m'en faire baver! mais je reste cool mis à part 1 ou 2 fois où la cigarette m'a fait cruellement défaut...mais là j'ai respiré un bon coup en me disant que c'était trop bête (j'avais déjà mon dernier paquet avec 4 cig. restantes à la main!!!), trop bête d'avoir peiné les 2 ou 3 premiers jours pour rien et du coup l'envie a passé et sincérement j'en ai tiré beaucoup de satisfaction!!! je crois que c'est le zyban qui m'a aidé ds ces moments là. et toi Manon? pourquoi parles tu de zyban arrêté et de commencer les patchs?   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

Manon (VNI) (5 messages) 10-02-03, 15:51  (GMT) 3. "RE: la motivation surtout!!!" Salut Ines, Pour répondre à ta question, j'avais commencé le zyban le 31 janvier. Mais voilà, cela me faisait l'effet d'une drogue très puissante et très déstabilisante: Je me trouvais dans un état second, pas toujours certaine d'être moi-même! De plus, même avec un seul comprimé, mon rythme cardiaque s'est élevé de façon dramatique, et je ne dormais pratiquement plus. Avec trois enfants, un travail et tout le tralala, je me retrouvais absolument disfonctionnelle avec beaucoup de difficultés à compléter mes activités. J'ai vraiment trouvé que les effets secondaires du zyban étaient intolérables. Si bien qu'après cinq jours, j'ai arrêté ce médicament et après consultation avec mon médecin, je me suis achetée des patchs. Dans deux jours, je débute mon sevrage. Je sais que cela me demandera un grand effort, par contre je crois que les effets du sevrage progressif seront moins pénibles que les effets secondaires du zyban. Et pour ne pas trop y penser, mercredi je m'offre un petit congé et je vais faire du ski. En dévalant les pentes, je profiterai de l'air pure et j'oublierai mieux cette première journée! Alors souhaite moi bon courage! Et je te dis de ne pas lâcher, tu est sur la bonne voie!!! Sois fière de toi, tu mènes un grand combat vers la liberté. Il faut y croire et tenir. Merci de m'avoir répondu et si tu le veux bien, nous resterons en contact via ce forum pour se serrer les coudes!!!! À très bientôt!   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

INES (60 messages) 10-02-03, 17:44  (GMT) 4. "RE: la motivation surtout!!!" ok! on se sert les coudes... moi aussi je pars à la fin du mois m'aérer au ski et j'attends ça avec impatience car je m'étais rendue compte depuis qq temps que j'avais du mal à respirer là bas (altitude, asthme d'effort etc...) donc d'ici là si tout va bien j'en serais à 3 semaines d'abstinence et je pense que déjà je sentirai quelques effets bénéfiques. j'ai la chance d'y aller plusieurs fois ds la saison et à chaque fois je me disais : c'est vraiment trop bête d'avoir cette chance et de ne pas en profiter à fond car j'ai les poumons encrassés de cochonnerie! fini la paquet de clopes ds la poche de la cote de ski fini la clope sur le télésiège (eh oui!) fini les aller et retour au balcon par -10° pour ne pas enfumer toute notre petite famille.. fini les pauses aux terrasses devant des paysages grandioses mais le gout de la clope au bec!!! donc courage pour toi aussi car dès mercredi tu connaitras ça... en attendant on croise les doigts, on se serre les coudes et on y croit+++ à bientôt! et c'est pas une raison pour se mettre au vin chaud en quantité démesurée!!!   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

Manon_D (46 messages) 10-02-03, 20:10  (GMT) 5. "RE: la motivation surtout!!!" Merci de ta prompte réponse! Je t'informe que je me suis officiellement inscrite sur ce forum, si bien que ma nouvelle identité est Manon_D À très bientôt! Prends soin de toi !   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

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