chinca (VNI) (29 messages)
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27-01-03, 22:49 (GMT)
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9. "RE: trois cigarettes" |
Bonjour,
d'abord tu as un bien joli pseudo ! Il me plait terriblement 
Ton mess m'a beaucoup interessée car moi aussi l'idée de me priver totalement me deprimait complètement, c'ést inimaginable pour moi - je fume depuis 30 ans, n'ai jamais cessé et j'en suis a deux paquets quasiment !
Je me suis préparée environ un mois - oui carrément mais vers la fin de ce mois en question, je me privais beaucoup, je restais des heures sans fumer ! et plus ma date de cessation arrivait et plus je déprimais.
en fait j'ai terminé les cigarettes que j'avais, je voyais donc ma réserve diminuer...La date que j'avais prévue était Lundi 27 a l'origine, c'est à dire aujourd'hui, puis en fait je l'ai mise à Dimanche , cela convenait mieux à tous égards.
Le vendredi, j'étais mal, mal ! Le samedi pas terrible, enervée, irritable et déprimée - mais comment vais-je faire ??? -
Le samedi apres midi bizarrement cela allait un peu mieux, enfin j'ai essayé d'etre plus positive.
Dimanche je ne me suis pas senite déprimée, juste un peu paniquée quand j'ai eu envie et que je me suis dit : " ca va etre dur comme ceal? mais c'est impossible ! "
et en fait l'astuce, c'est : il ne faut pas penser à l'avenir, au lendemain, je veux dire il faut voir au jour le jour ! et je dirais meme à l'heure ! c'est à dire chaque heure qui passe est une petite victoire en soi. Il ne faut pas trop se projeter dans le futur. Une heure à la fois c'est bien! sinon on panique ! Chaque jour, chaque heure suffit sa peine ! c'est primordial !
Quant à 3 ou 4 cig par jour, oui ce serait fantastique, moi aussi j'y ai pensé, mais en fait cela ne peut pas marcher pour les gros fumeurs ( tels que moi par exemple ) on ne peut pas réussir à se limiter, c'est un effort terrible! c'est ce que j'ai fait durant le fameux mois de "préparation ". On y pense sans arrêt. Il faut carrément se débarasser de la dépendance et se déhabituer du geste. Meme si tu y arrives pendant un mois, deux mois, si tu es vraiment dependant(e), un jour ce sera 5, 6, lors d'une soirée ce sera 10 et puis tu te retrouveras comme avant.
J'en suis donc a mon 2è jour et je suis contente de m'être préparée a ce terrible sevrage. Ce n'est surement pasindispensable pour tout le monde mais ca l'était pour moi. Je me suis notamment habituée a rester de longues périodes sans fumer, chose que je ne faisais jamais avant bien evidemment ! J'ai essayeé de me débarasser des reflexes conditionnés : ex des qu'on prend la voiture, des que le tél sonne etc...
Cela dit, tu pourrais essayer dans un premier temps , voir si tu y arrives, cela peut aussi faire partie de ta préparation à un arret ultérieur. Ensuite si tu vois que tu repars vite à 8, 10, 15 tu sauras que cela n'est pas possible et qu'il faut envisager l'arrêt définitif ? Qu'en dis-tu ?
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