salut les bienheureux (ses),toujours dans la course depuis le 20.10.03.
ca fait 3 jours que je n'utilise plus rien mais sans forcer, je veux voir
si je tiens sans patch jusqu'a lundi voire plus loin (plus de nt* non plus).
grossomodo au bout de la 5em semaine ca se simplifie.
rappel 33 ans dont 15 ans de clopes a 1.5 paquets de legeres par jours
-arret avec patch 5mg/16h, nt*, un peu de volonte, et de motivations
->patch minimise reellement les effets physiques
->nt* fait qu'on ne ressent plus le plaisir de fumer ni le manque gestuel
->volonte eh ui je desire arreter....
->motivation :essentielle il faut l'enrichir de jours en jours par exemple en realisant que apres avoir tenu 3 semaines pas de raison de ceder, vu comme l'arret est dur ne pas vouloir revivre cela, considerer les effets visibles (absence de toux,de maux de tete)
accepter que l'on a utilise la clope comme outil et qu'il existe d'autres
outils comme la relexion, l'effort, la patience qui eux,ne sont pas
toxiques.
banaliser les effets negatifs (changement d'humeur): ce n'est pas de la
deprime ni de la depression, la clope (dont la nicotine) est uniquement un dopant du moral.
cela concerne mon sentiment par rapport a l'arret sachant que je n'ai pas
d'autres soucis dans la vie , la deprime et la depression ont moins de
raison d'etre chez moi.
bonne suite a tou(te)s
finGer ITN
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