Hello,Au lieu d'éviter votre envie, affronter la ! ... je m'explique :
Essayer à chaque fois d'analyser pourquoi vous avez envie, souvent ce sont des envies "réflexes" du genre "j'ai besoin de réfléchir" = cigarette ; "j'ai envie de me décontracter un peu, faire un break" = cigarette ; "ah je suis content(e) de moi, j'ai fini mon travail à temps" = cigarette ; "j'ai un 1/4h à attendre" = cigarette ; "je suis contrarié(e)" = cigarette ; etc ...
Pendant que vous réfléchissez au pourquoi ...
1- vous ne penserez plus à l'envie
2 - le fait de comprendre pourquoi, empêchera l'envie de réapparaître une prochaine fois dans la même situation ou tout au moins la rendra moins forte. C'est en tout cas, l'impression que j'ai eue.
Je crois que les termes "lutte contre le tabac" "combat pour arrêter de fumer" traduisent bien notre situation et montrent qu'il ne faut pas "fuir", mais "se battre" ...
Bisous
Vicky