sonyk (VNI) (40 messages)
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31-10-03, 20:50 (GMT)
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"1 an ?" |
bonjour à tous,
je suis agréablement surpris par l'esprit d'entr'aide qui a cours sur ce forum. bravo !
par-contre, beaucoup de nouveaux "sevrés" et peu d'anciens.
c'est dommage, car il y a tout de même des faits qu'il faut connaître, tant pis si c'est un peu décourageant, mais la lucidité et le réalisme ne doivent pas être occultés.
-les patchs sont utiles et assurent un meilleur taux de réussite, ainsi que le zybon et autres nicorettes. n'hésitez pas à les utiliser, peu importe qu'ils rapportent du fric aux labos ou qu'ils soient hors de prix.
-l'aide d'un médecin est toujours appréciable, si celui-ci est concerné et compétent...
-utilisez toutes les béquilles qui vous tentent : méthode allen carr, laser,homéopathie, acupuncture, hypnotisme, etc... si vous y croyez, elles seront utiles, c'est un bon appoint mais pas suffisant.
-thérapie de groupe : efficace si bien conduite. participer à ce forum en est une, à utiliser sans modération.
-motivation et volonté : sans elles, rien n'est possible. mais surtout il faut vouloir arrêter DEFINITIVEMENT. c'est la clé. sans elle, c'est la rechute assurée.
-ne fumez pas des cigarettes sans nicotine ! sinon vous replongerez rapidement.
-certains en bavent dès le début, d'autres après plusieurs semaines, mais tout le monde à un moment ou un autre traverse des moments pénibles.
-l'envie pour ne pas dire le besoin perdurent de nombreux mois. la bataille est longue, on est loin d'être sorti d'affaire après 8 mois d'arrêt par ex. mieux vaut le savoir.
-80 à 90% de rechutes la 1ère année. dur de lire ça ! mais le côté positif, c'est qu'après plusieurs échecs (4 en moyenne), on arrive à un arrêt définitif.
-passer le cap d'un an est significatif. les probabilités de rechuter deviennent nettement moindres (bien que ça me soit arrivé personnellement).
-la pratique d'un sport (ou de plusieurs) aide énormément. surtout les sports d'endurance : course à pied, vélo, natation, rando (en montagne)...
-la prise de poids est pratiquement inévitable. il faudra changer son régime alimentaire.
- l'état dépressif : s'il existait auparavant, la cigarette aidait à l'assumer, après le sevrage ne pas tergiverser mais consulter. on peut aussi broyer du noir au début du sevrage (les 3 premiers mois), la clope se venge, mais ça disparaît ensuite.
-l'énervement : les premières semaines, en principe on se calme assez vite.
-pour finir, méfiez-vous : l'arrêt du tabac entraîne un tel bien-être que paradoxalement on peut être tenté de refumer... (vieille réminiscence sans doute).
une dizaine de millions de Français ont déjà définitivement cessé de fumer, vous allez bientôt en faire partie, félicitations !
ayez en mire ce cap d'un an et puis vous oublierez (presque) que vous avez été fumeur-se un jour et de revenir sur ce forum...
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