Bonjour Helveg,... Sweet comme Sweet39 ?? ou rien à voir ? ....
De la vigilance, oui à ce stade, je crois qu'il ne faut pas baisser sa garde. Les envies sont très rares, très furtives, mais parfois peuvent survenir par surprise au moment où on s'y attend le moins...
J'ai utilisé les patchs pendant 3 mois : 1 mois / 21mg ; 1 mois / 14 mg ;et 1 mois / 7 mg.
A chaque changement de dosage, j'ai ressenti pendant 1 ou 2 jours, une baisse du moral et des envies qui s'intensifiaient un peu.
A partir de mon 2ème mois d'arrêt, j'ai pris un antidépresseur léger, et cela pendant 6 mois. Car à chaque précédent arrêt, mon moral baissait et je refumais pour retrouver deux jours après la pêche ... ainsi je n'ai eu à gérer que le manque de tabac, et pas en plus de la déprime, ou des sautes d'humeur, etc ...
Je me suis mise au sport, je fais environ 1 ou 2 fois par semaine de la marche, environ 10 kms. Je bois beaucoup d'eau (c'est un très bon moyen contre les envies 
)Et je surveille également mon poids. + 3/4 kgs 
Je suis suivie (et toujours maintenant) par un médecin, super sympa, 1 fois par mois.
Il y avait parmi les personnes qui ont arrêté en même temps que moi, Nicky, qui a préféré garder les patchs durant deux mois à chaque fois, donc il les a gardé pendant 6 mois au total.
En fait, je crois que chacun doit utiliser la méthode que son instinct lui recommande.
Voilà, j'espère que mon témoignage t'aidera dans ton arrêt... bon courage ! 
Bisous
Vicky 
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