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"RE: J 2 : trash (methode Allan Carr)"

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Forum : Arrêter de Fumer (Protected)

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fred (VNI) (68 messages)
15-10-03, 13:38 (GMT)

"RE: J 2 : trash (methode Allan Carr)"

bonjour à tous,
j'ai refermé le livre d'allan carr lundi soir à 22h, et j'en ai profité pour dire adieu à ma derniere cigarette.
je tiens le coup, sans rien, comme il est recommandé de le faire dans le bouquin, je suis super déterminé bien évidemment, mais alors, pourquoi j'ai envie de distribuer des baffes et coups de boules à tous mes collegues ?
plus sérieusement, je suis franchement inquiet par ma mauvaise humeur, je ne pense pas craquer mais plutot peut etre prendre un substitut, et ça m'énerverait de le faire car je suis bien conscient d'être camé à la nicotine.
Je tiens bon encore 2-3 jours sans rien ? ça va s'arreter ?
qu'en pensez vous ?
merci
fred

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Texte des réponses

Le Stef (VNI) (70 messages)
15-10-03, 13:43  (GMT)

1. "RE: J 2 : trash (methode Allan Carr)"

Salut Fred,
Je te conseillerais (ca n'engage que moi) de continuer sans substituts, ca ne ferait que reporter le sevrage.
Personnelement j'avais commencé avec des patchs, puis j'ai lu le bouquin de carr, et donc arrêté les patchs apres 4-5 jours, et bien j'étais tres enervé apres l'arret des patchs pendant 3 jours.
Puis ca s'est calmé petit a petit, au bout d'une semaine, ca allait niquel.
Voila, alors essaye de tenir, encore 2-3 jours et ton énervement diminuera tres sensiblement.
Ma méthode pour le maque psy : des cachous lajaunie, 1 boite tous les 2 jours.
Bravo, et bonne continuation,
Stef

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camense (VNI) (41 messages)
15-10-03, 13:47  (GMT)

2. "RE: J 2 : trash (methode Allan Carr)"

bonjour fred,
je suis à j+3 donc on se suit de peu. Je suis sous patch et vraiment je ne suis pas énervée du tout. je suis juste opressée (j'ai du mal à respirer à fond correctement) alors je prends du spasmine (comprimé à base de valériane et d'aubépine). tu dis que dans le livre il recommande d'arreter sans rien. Certes c'est la meilleure solution, du moins la plus saine mais peut etre pas celle qui te convient.
on est tous des accros et des intox à la nicotine. Si un le zyban ou les patch peuvent nous aider à nous en débarrasser je pense qu'il ne faut pas avoir de scrupule et cette aide n'est pas une défaillance. tu as arreter de fumer, tu as la volonté de ne pas reprendre alors fais le dans les meilleures conditions pour toi et pour ton état.
je te souhaite une super réussite.
stéphanie

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Le Stef (VNI) (70 messages)
15-10-03, 13:51  (GMT)

3. "RE: J 2 : trash (methode Allan Carr)"

D'apres mes différentes lectures, le manque du a la nicotine est pratiquement passé au bout de 3 jours, et completement apres 3 semaines. Alors si on peut tenir 3 jours, je pense que ca peut être valable, enfin chacun vit sa propre expérience.
Un intérêt du patch, c'est que quand on est patché on "ne peut pas fumer", c'est tres contrindiqué, donc c'est une motivation de plus pour ne pas fumer. Mais ca reporte le manque de nicotine a plus tard.
Enfin y a du pour et du contre dans les 2 possibilités.
Allez je voulais pas avoir l'air d'insister, mais le plus important c'est la VOLONTE, la CERTITUDE de ne pas avoir besoin de fumer.
Bonne journée
Stef

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Vicky (6340 messages)
15-10-03, 14:01  (GMT)

5. "RE: J 2 : trash (methode Allan Carr)"

Bonjour Fred,
Tu vas peut-être par ton post relancer une polémique sur le forum au sujet du fameux livre d'Alan Carr, qui est soit vénéré, soit contreversé...
Pour ma part, je reproche justement à ce livre de contre-indiquer les substituts qui ne sont pas obligatoires, je te l'accorde, mais qui peuvent être une grande aide pour beaucoup.
Je dis et je répète que je ne vois aucun intérêt à souffrir inutilement, ou faire souffrir l'entourage, quand cela peut être évité !!!
Mais libre à toi, d'arrêter de la manière qui te convient !
Vicky

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balzy (4696 messages)
15-10-03, 13:59  (GMT)

4. "RE: J 2 : trash (methode Allan Carr)"

Je suis loin d'être fascinée par A.C. mais il y a un certain nombre de vérités indéniables dans son livre -vérités que l'on retrouve absolument partout d'ailleurs, d'où mon peu de fascination- Et l'une de ces vérités c'est bien que le sevrage physiologique de nicotine dure trois jours. Donc si tu tiens deux trois jours sans fumer, pourquoi aller te réinjecter de la nicotine sous une autre forme ?
Il faut plutôt que tu trouves comment gérer ton manque psychologique et comportemental, qui, lui, dure bien plus longtemps -je finis par me demander d'ailleurs si cela cesse un jour- et qui est sûrement celui qui pose le plus de problèmes notamment dans les altérations de l'humeur, du sommeil ou du moral. Pour ma part, ce sont les chewing-gums (sans nicotine) mais je crois que tu pourras trouver sur ce forum un véritable catalogue de "trucs" pour faire passer l'envie de fumer.
Essaie quand même de ne pas passer à l'acte (ni pour la clope, ni pour les coups de boule aux collègues) tant que tu ne fais qu'avoir envie, pas trop de malaise
Noëlle

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Marilyb (VNI) (328 messages)
15-10-03, 14:05  (GMT)

6. "RE: J 2 : trash (methode Allan Carr)"

C'est normal l'énervement des premiers jours (j'ai arrêté dans les mêmes conditions que toi).
Je n'ai pas encore lu le bouquin d'Allan Carr, mais je l'ai commandé et il ne saurait tarder.
Moi, c'est mon rameur qui a pris : et un et deux, on respire et on souffle.
Je ne saurais dire lequel de nous deux a gagné, il est encore là et moi aussi.
Chacun sa méthode, mais comme en plus j'ai pris du poids (normal aussi) et bien, cela fait d'une pierre, deux coups !
Si tu es trop énervé au bureau : ferme la porte et fais quelques pompes.
Bises
Marilyn

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fred (VNI) (68 messages)
15-10-03, 14:28  (GMT)

7. "RE: J 2 : trash (methode Allan Carr)"

un tres grand merci à tous pour vos réponses, je suis gonflé à bloc pour les jours à venir, je vais continuer à tordre le cou au "petit monstre" sans rien...
Polemique ou pas, ce qui est important dans l'histoire, c'est que j'arrete de fumer !!
merci à tous pour votre soutien

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_val_ (6 messages)
15-10-03, 23:57  (GMT)

8. "RE: J 2 : trash (methode Allan Carr)"

Coucou !
3 jours demain soir ? Cool, tu l'as presque eu, le ptit monstre, il est pas si coriace que ça tu verras ! 3 jours pénibles puis les symptômes bizarres disparaissent progressivement... je pense qu'il est important de se donner le temps de "guérir". Il faut accepter que parfois une guérison demande du temps et de la patience.
Moi j'en suis à un mois, avec Allen Carr aussi, ça se passe très bien. Le seul problème qui me tracasse maintenant c'est que je grignote tout le temps..... (oui oui je sais allen carr a aussi écrit un bouquin pour maigrir !!!!!!) Je me rends compte que c'est uniquement de la compensation, je mange compulsivement, impossible de m'arrêter, c'est exactement comme la clope ! Je crois que je vais essayer l'homéopathie, je n'arrive pas à tout arrêter en même temps !
On a tous des faiblesses différentes (colère, déprime, insomnies, bouffe,....) qui existent déjà en nous et qui ressortent en cas de problème, de stress, et maintenant, en cas de sevrage de clopes.
Alors, une chose après l'autre, pas de panique. Et promis, si tu es bien dans cet état d'esprit à la Allen Carr, pas de problème, ça se passe tout seul !
Bravo et longue vie de non-fumeur !
Val.

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fchosson (17 messages)
16-10-03, 14:05  (GMT)

9. "J3 (methode Allan Carr) : ça va bcp mieux"

Modifié le 16-10-03 à 14:05 (GMT)
je viens de prendre 2 kg en 3 jours, sisi ! mais je m'en fous complètement, la seule chose qui compte, c'est le petit monstre, hier soir, il a livré un combat vraiment terrible, je ne crois pas qu'il recommencera avec autant de puissance les prochaines fois, j'ai tenu bon, pas de nicotine, plutot passé une bonne nuit, et ce matin c'est cool !
plus la boule dans le ventre, une petite demangeaison apres le repas de midi, mais franchement sans plus, je peux de nouveau parler à mes collegues sans m'énerver
l'important aujourd'hui, c'est que je crois que je viens de faire comprendre à mon corps :
- que c'est moi qui commande, pas la nicotine (non mais !!!)
- que désolé, la nicotine n'est plus une substance autorisée pour moi et qu'il faut s'y faire !!!!
Et bien, avec cette prise de conscience là, je me sens beaucoup mieux, et quand ça commence à chatouiller, je me vois penser "tsssss, qu'est ce qu'on a dit ? qui c'est qui commande ???? !!!"
et ça passe tres vite.
mais je reste vigilant, bien sûr !!!

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Emilie (VNI) (24 messages)
16-10-03, 14:19  (GMT)

10. "RE: J3 (methode Allan Carr) : ça va bcp mieux"

Salut à tous!
je suis dans mon 16ème jour sans tabac grâce au livre de Allan Carr: aucun substitus, tout va bien, je fais beaucoup beaucoup de sport et je dors super mal: soit des nuits de 12h, soit des nuits de 3h avec des rêves trop bizarres...
mais sinon super contente
bonne chance à tous
Emilie

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vince (VNI) (56 messages)
17-10-03, 11:00  (GMT)

11. "RE: J 2 : trash (methode Allan Carr)"

QUELQUES JOURS A TENIR, voir une ou 2 semaines,ET PLUS DE MANQUE, PLUS RIEN, LIBRE !!!
Tu vas survivre ? ....
FAIS DU SPORT !!!

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kara (VNI) (8 messages)
17-10-03, 17:09  (GMT)

12. "RE: J 2 : trash (methode Allan Carr)"

salut,
je n'aie pas lu le livre de Allan Carr, mais j'ai lu quelques exposes medicaux qui disent bien que ceux qui rechutent le moins sont ceux qui ont arretter radicalement SANS SUBSTITUS.
C'est mon cas, apres 20 ans a 1 moyenne de 1 paquet par jours. J'en suis a 4 mois et demis.
Je m'ettonne moi-meme. C'est pas facile et ne sera pas facile.Tu t'enervera vite. Mais on s'en fout. C'est ta sante , ta vie.
Quand tu sent que tu craque, va sur le forum et lis tout les messages d'encouragement. Machouille des gums sans sucre, bois beaucoup d'eau. Au bout de quelques semaines, ton corps est desintox de la nicotine. C'est le ``geste`` qui manque....
bon courage
kara

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