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"Mon Essai ... Besoin d'aide pour le Stress"

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Jean Sébastien (VNI) (7 messages) 12-10-03, 12:32  (GMT) "Mon Essai ... Besoin d'aide pour le Stress" Bonjour à tou(te)s, Jean-Sébastien donc, 36 ans, Papa, vis avec une femme non fumeuse et une petite fille de 3ans. Métier, Veilleur de Nuit, de longs moments d'attente sans rien à faire ou presque Alors voilà, depuis fin Septembre j'ai décidé d'arrêter progressivement la "cloppe" (je l'avais fais une fois en sevrage direct, mais fiasco, au bout de 20 jours j'avais repris (de plus belle ). Réduire à mon sens c'est relativement facile, depuis 15 jours que j'ai pris cette décision j'ai réduis d'au moins 30% ma consomation, de 20 à 12/13 jours c'est jouable et aisé mais certaines, à des moments précis sont affreusement difficiles à supprimer: - L'éternel après le café bien sûr, - Celles entre ami(e)s dans les moments de convivialité, - Après avoir manger sucré, - Bizzarement quand j'ai la bouche sèche (là j'ai trouvé, je bois sans soif ;) ) - Et surtout, la plus dure de toute !!!, celle qui m'aide à gérer les moments de Stress, d'Enervement ou quand je perd patience ((( Si vous avez des trucs (comme le mien pour la bouche sèche), n'hésitez pas svp, ça m'aiderai beaucoup .... ha oui j'oubliais, quand je le peux, je file en salle de gym bouger de la fonte, ça me défoule mais je peux pas le faire tout le temps. Merci à vous d'avoir pris le temps de me lire, rien que d'écrire et d'en parler ça fait du bien Cordialement, Jean-Sébastien   Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

Liste des réponses à ce message

Sujet     Auteur     Posté le:     ID    RE: Mon Essai ... Besoin d'aide pour le Stress balzy 12-10-03 1    Merci Noelle Jean Sébastien (VNI) 12-10-03 3        RE: Merci Noelle balzy 12-10-03 5            Super... Jean Sébastien (VNI) 12-10-03 7  RE: Mon Essai ... Besoin d'aide pour le Stress iseulta 12-10-03 2    Non non Nadine .... Jean Sébastien (VNI) 12-10-03 4        RE: Non non Nadine .... Vicky 12-10-03 6            Je m'appele réélement Jean-Sébastien Jean Sébastien (VNI) 12-10-03 8            RE: Non non Nadine .... Seb_ 12-10-03 9                RE: Non non Nadine .... Vicky 12-10-03 10            RE: Non non Nadine .... jcmaison 12-10-03 11                RE: Non non Nadine .... Vicky 12-10-03 13  RE: Mon Essai ... Besoin d'aide pour le Stress jcmaison 12-10-03 12    Oui oui on peut tout se dire entre "J" ... Jean Sébastien (VNI) 12-10-03 14        RE: Oui oui on peut tout se dire entre "J" ... jcmaison 12-10-03 15            Pour tout te dire JC... Jean Sébastien (VNI) 12-10-03 16                RE: Pour tout te dire JC... jcmaison 12-10-03 17                RE: Pour tout te dire JC... Gerard_ 12-10-03 18

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Texte des réponses

balzy (4696 messages) 12-10-03, 13:01  (GMT) 1. "RE: Mon Essai ... Besoin d'aide pour le Stress" Bonjour Jean-Sébastien, Deux petits trucs pour répondre à certaines situations : pour les aliments qui "appellent" la clope (café, sucre...) se laver les dents juste après pour passer l'envie ; et pour les moments de stress et d'énervement, je mâche des chewing-gums "relax". Bon courage jusqu'à l'arrêt complet. Noëlle   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

Jean Sébastien (VNI) (7 messages) 12-10-03, 13:13  (GMT) 3. "Merci Noelle" ... pour l'idée de se laver les dents, je n'y avais pas pensé !, ça me semble une très bonne idée ;) (Que je ne pourrai appliquer malheureusement que chez moi, pas la possibilité au travail, là où la cigarette m'est le plus souvent nécessaire). Les chewings-um "relax" je connais pas ?!? J'avais pensé à l'homéopathie, existe t'il des granules qui calment ? quand je vois les granules que prend la petite pour le mal des transports, et leurs efficacité je me dis que c'est une piste... Si j'arrive à continuer de réduire sensiblement ma consomation, je compte arrêter pour mon anniversaire (12 Novembre, c'est bientôt)... j'ai mis la charrue avant les boeufs, mais ça me motive, je n'achèterai plus jamais de tabac, puisqu'avec ce budget je me suis offert mon rêve Encore un grand merci pour ta réponse Noëlle, c'est très gentil. JS   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

balzy (4696 messages) 12-10-03, 13:18  (GMT) 5. "RE: Merci Noelle" >Les chewings-um "relax" je connais pas ?!? Ce sont des chewing-gums à la chlorophylle et au thé vert marque Hollywood en vente dans tous les supermarchés. >J'avais pensé à l'homéopathie, existe t'il des granules qui calment ? Si tu es un adepte de l'homéopathie -attention, sujet brûlant- il existe des kits "arrêter de fumer" en vente dans les pharmacies composés de trois boîtes de granules dans une petite boîte bleue. Pour ma part, je n'ai pas vraiment été convaincue si ce n'est que le temps de faire fondre les petits granulés, on a souvent dépassé l'envie d'en allumer une. Noëlle   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

Jean Sébastien (VNI) (7 messages) 12-10-03, 13:27  (GMT) 7. "Super..." Merci pour ces deux précieuses informations, je verrai ça dès lundi en prévision du sevrage total à venir ;) Moi ce qui m'intéresse dans l'homéopathie c'est que ce n'est pas "placebo" et c'est doux (j'ai pas envie d'un patch), quand à l'éfficacité elle est prouvée, puisque comment une petite fille de moins de 3 ans (à l'époque) aurait compris que ça lui ferait du bien puisqu'on lui a donné sans lui en parler dans son biberon !!!. JS   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

iseulta (2345 messages) 12-10-03, 13:08  (GMT) 2. "RE: Mon Essai ... Besoin d'aide pour le Stress" Bonjour Jean-Sébastien J'ai arreter de fumer au début de l'année 2003, a l'aide de patchs, et je continue a venir sur le forum tabac, et blabla. Donc je lis les posts et je remarque que beaucoup d'entres vous essaye de diminuer plutôt que d'arreter complètement.Je me demande si ce n'est pas a cause de l'augmentation du prix des clopes.Vous n'avez pas envie d'arreter, mais il vous est impossible de continuer a acheter autant de cigarettes.Je pense que vous etes nombreux dans ce cas, et j'espère quand même que vous arriverez un jour a stopper carrémment. A plus Nadine   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

Jean Sébastien (VNI) (7 messages) 12-10-03, 13:17  (GMT) 4. "Non non Nadine ...." je vais arrêter, j'en ai vraiment envie pour moi et pour mes proches et pour mon porte monnaie dans l'ordre. C'est pour ça que je m'étais mis au sport début Septembre, je veux que ma fille aie un Papa en pleine forme Je veux vivre longtemps, aussi longtemps que possible avec ceux que j'aime. En un mot comme en cent je veux me sentir bien dans ma peau physiquement là où justement je constatais une très grosse baisse dernièrement, certainement un signal d'alerte du genre: " tu vois droit dans le mur JS " je m'appele JS dans l'intimité lol ) JS   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

Vicky (6340 messages) 12-10-03, 13:27  (GMT) 6. "RE: Non non Nadine ...." oooooooh ça y est ! on essaie de m'embrouiller avec les prénoms ... il y a JC et .. maintenant JS .... il y eu Seb et Seb ...... !!! Vicky   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

Jean Sébastien (VNI) (7 messages) 12-10-03, 13:32  (GMT) 8. "Je m'appele réélement Jean-Sébastien" ... et comme souvent pour les prénoms composés, nos ami(e)s ont la facheuse tendance à nous appeler par nos initiales... Tout ceux ayant un prénom composé me comprennent et peuvent confirmer s'ils (elles) veulent ;) JS   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

Seb_ (1021 messages) 12-10-03, 14:02  (GMT) 9. "RE: Non non Nadine ...." Salut Vicky ! Seb, présent à l'appel Seb   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

Vicky (6340 messages) 12-10-03, 14:09  (GMT) 10. "RE: Non non Nadine ...." lollll !!!!! j'adore Idéfix !! Bisous Seb Vicky   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

jcmaison (1841 messages) 12-10-03, 14:35  (GMT) 11. "RE: Non non Nadine ...." C'est quoi cette histoire anti-J!!! Moi c'est JC, lui c'est JS (salut JS). Et puis Seb, c'est bien (désolé Seb, je sais qu'elle est pas neuve). Les pseudo sont trop courts pour toi Vickylovska ? JC   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

Vicky (6340 messages) 12-10-03, 14:53  (GMT) 13. "RE: Non non Nadine ...." JC, ce n'est pas une histoire anti-J ! lolll ! Vos pseudo ne sont pas trop courts, ils se ressemblent trop ! .... une armée de "pseudos-clones" .... Vickylovska   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

jcmaison (1841 messages) 12-10-03, 14:40  (GMT) 12. "RE: Mon Essai ... Besoin d'aide pour le Stress" Je vais être franc JS (entre J on peut tout se dire, n'est-ce-pas ): J'ai esayé un milliard de fois de réduire avant d'arrêter. Ca n'a jamais marché, et beaucoup pourront te confirmer aussi cela. Oh! je ne dis pas que tu n'y arriveras pas; chaque cas est différent. Mais franchement, si tu veux arrêter, fait le maintenant! Ca ne sera pas plus facile lors de ton anniversaire que maintenant. J'ai l'impression, comme le suggère Iseulta, que tu n'es pas décidé! Alors, ne te fais pas souffrir inutilement. Si tu dois arrêté, vis le seuvrage en une fois et pas en toutes petites étapes qui jour après jour vont émousser ta détermination. Enfin, ce que j'en dis... L'important est d'arrêter. Bon courage. JC   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

Jean Sébastien (VNI) (7 messages) 12-10-03, 14:56  (GMT) 14. "Oui oui on peut tout se dire entre "J" ..." ... La vraie raison qui fait que je ne veux pas arrêter d'un bloc JC => La fois où je l'ai fais ce fut terrible pour mon entourage, je fus d'une humeur éxécrable, j'étais détestable (je me détestais moi-même c'est dire), nerveux, insomniaque, anxieux, ... enfin bref c'était pas beau du tout Malgré toute la tolérance et tous les encouragements de mon entourage (fumeur) j'ai replongé => Alors qui a le plus de chance de réussir le "patché", celui qui réduit doucement ou de façon draconnienne, ou celui qui stop net sans aucune aide ??? Moi je ne veux pas casser ma cellule familial j'y tiens trop, et je ne veux pas perdre patience au boulot car j'ai pas envie de le perdre. Je pense et je veux y arriver de cette façon, peut-être serai-je le premier à y parvenir mais la volonté est là, et je réduis ma "conso" sans même m'en rendre compte même si je suis un tout petit peu plus irritable c'est temps ci je l'avoue JS   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

jcmaison (1841 messages) 12-10-03, 15:05  (GMT) 15. "RE: Oui oui on peut tout se dire entre "J" ..." Vi, je te comprends. Moi-même, 4 mômes, ue femme adorable, je ne veux pas tout mettre en l'air. L'irritabilité vient du manque. Alors il faut gérer ou gommer le manque. Moi j'utilise des patchs, et d'aucun complétera ce substitut avec des pastilles nicotiniques quand les envies se font trop fortes. C'est très efficace et ça te permet de gérer au mieux les envies. D'après ce que j'ai lu à droite et à gauche, y'a aucune raison de devenir accroc, ni au patchs, ni aux pastilles. Dans tous les cas, parles-en à un médecin! PS: Je retire la "peur" d'arrêter de mon précédent message. Tu es sage de prendre des précautions vis à vis de tes proches... JC   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

Jean Sébastien (VNI) (7 messages) 12-10-03, 15:22  (GMT) 16. "Pour tout te dire JC..." Le patch me fait plus peur que d'arrêter de fumer !!! J'ai dans mon entourage professionel un collègue qui l'a fais: Avant: 1,80 pour 90 kgs, un mec bien costaud quoi Après: Echec, il s'est remis à fumer et est passé à facile 110kgs et est devenu tout bouffis Mon objectif c'est d'arrêter sans complément, ou alors complément soft, Homéopathie, Chewing-Gum et Brosse à dents (merci Noëlle)... et surtout pas compenser par la nourriture mais par le sport C'est mon plan de marche, déjà commencer pour le sport, et pour le reste à ma date anniversaire. D'autres trucs et astuces "soft" sont les bienvenus d'ailleurs !!! N'hésitez pas ! Merci d'avance JS   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

jcmaison (1841 messages) 12-10-03, 18:50  (GMT) 17. "RE: Pour tout te dire JC..." Ok, ok! Pour les trucs softs, tu peux ajouter le bouquin d'Alen Carr (Non!!! Pas taper!!), tu le lis et tu te fais ton idée, c'est assez controversé, ici. Tu peux aussi utiliser des trucs à sucer genre bonbons à la menthe très forte. J'en ai consommé comme un dingue pendant 3 semaines. Maintenant plus aucun... Je pense que c'est pratique pour vaincre la gestuelle. Et je ne saurais trop te recommander de parcourir les discussions actuelles, passées et futures du forum, c'est très instructuf. Bon courage, JC   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

Gerard_ (101 messages) 12-10-03, 19:18  (GMT) 18. "RE: Pour tout te dire JC..." >Le patch me fait plus peur que d'arrêter de fumer !!! > > >J'ai dans mon entourage professionel un collègue qui l'a fais: > >Avant: 1,80 pour 90 kgs, un mec bien costaud quoi > >Après: Echec, il s'est remis à fumer et est passé à > Cela arrive souvent après un échec que ce soit sans patch ou avec patch L'intérêt du patch c'est qu'il diminue les probabilités d'échec, J'ai quelquefois essayé d'arrêter "sans rien", ces dernières années. Mais, en réalité, je n'avais pas envie d'arrêter. Lorsque j'ai réellement décidé d'arrêter, en janvier 2003, je m'en suis donné les moyens, j'ai donc mis un patch et je l'ai gardé 5 mois...   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

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