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"j'en ai marre"

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soleille (VNI) (10 messages) 08-09-03, 11:48  (GMT) "j'en ai marre" Bonjour à toutes et tous . Voilà , j'en ai marre , j'ai arrêté de fumer il y a 3mois et 11 jours aujourd'hui , sans aucune aide ,ni médicament , j'aimerai tenir le coup, mais là je désespère, j'ai pris 10kgs, malgré une longue marche chaque jour , et en veillant à mon alimentation , je ne diminue pas d'un gramme, au contraire j'ai l'impression de gonfler . svp, si vous passez par là , ce serait gentil de me dire que faire, je ne voudrai pas recommencer la cigarette pour retrouver mon poids . Merci de m'aider.   Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

Liste des réponses à ce message

Sujet     Auteur     Posté le:     ID    RE: j'en ai marre murba 08-09-03 1    RE: j'en ai marre soleille (VNI) 08-09-03 3  RE: j'en ai marre IssyMick 08-09-03 2    RE: j'en ai marre Mick (VNI) 08-09-03 4  RE: j'en ai marre spot50 08-09-03 5    RE: j'en ai marre soleille (VNI) 10-09-03 7  RE: j'en ai marre cybella 08-09-03 6    RE: j'en ai marre soleille (VNI) 10-09-03 8        RE: j'en ai marre cybella (VNI) 10-09-03 9

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Texte des réponses

murba (52 messages) 08-09-03, 12:23  (GMT) 1. "RE: j'en ai marre" Bonjour Soleille, Ton pseudo est plein d'optimisme, alors pourquoi noircir la situation ? Vois le bon coté des choses : 3 mois d'arrêt c'est formidable. Maintenant la cigarette est derrière toi. C'est un acquis. Rappelle-toi ce qu'était ta dépendance au tabac, et les raisons pour lesquelles tu a arrêté ... Franchement ça ne donne pas envie de reprendre non ! Maintenant tu as l'esprit assez libre pour t'occuper de ta silhouette. A 10 kg de trop, un suivi médical devient nécessaire. Tu peux aller voir un diététicien ou un généraliste qui t'orientera. Les règles générales sont : boire beaucoup d'eau, varier son alimentation et privilégier les fruits et légumes. Pour ma part, je sais que j'ai un mal fou à m'astreindre à 1 régime strict, c'est pourquoi le suivi médical peut être utile. Quoiqu'il arrive, ne reprend pas la clope !!! Bon courage Murba 4,5 mois d'arrêt   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

soleille (VNI) (10 messages) 08-09-03, 19:42  (GMT) 3. "RE: j'en ai marre" Merci murba, Je ne veux pas noircir la situation , je veux juste un peu d'aide pour tenir le coup , il y avait 20 ans que je fumais, et je suis heureuse d'avoir pu m'arrêter, ce n'est pas évident du tout , j'ai l'impression d'avoir des crises de manque plus violentes maintenant qu'au début, et surtout dans certaines circonstances , j'essaie de toutes mes forces de tenir bon , même si par moment je baisse les bras. Bisous ) soleille au féminin.   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

IssyMick (294 messages) 08-09-03, 12:58  (GMT) 2. "RE: j'en ai marre" Bonjour Soleille, Bravo pour ton arrêt. Pour le poids tu as raison de marcher encore faut-il marcher "au pas de gymnastique" et pendant une heure et demi sans pause une fois tous les deux jours. L'alimentation c'est: - pas de sucres rapides (sucres, sodas, patisseries, biscuits, glaces etc.) - Pas de plats en sauces, de charcuterie, de plats cuisinés industriels ou traiteurs. - Pas d'alcool. Manger très léger le soir. Je l'ai fait et crois moi c'est très efficace. Dis toi bien que le plus dur est fait puisque tu es non fumeuse (ou non fumeur?) Bye Mick   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

Mick (VNI) (1 messages) 08-09-03, 19:46  (GMT) 4. "RE: j'en ai marre" Bonsoir Mick , Merci pour ton message , et tes conseils , je vais charger mes rayons d'optimisme et essayer tout ça. et j'espère que d'ici quelques jours , je pourrai t'annoncer , youpi Mick , j'ai perdu 400grs ( rire ) Bisous . d'une non fumeuse . Soleille   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

spot50 (222 messages) 08-09-03, 20:46  (GMT) 5. "RE: j'en ai marre" Bonsoir Soleille, Tu me devances de quelques jours (3 mois demain). J'ai arrêté moi aussi sans substituts (après 20 ans de clopes), et je dois dire que je ressents moi aussi toujours quelques crises de manque, où plutôt quelques journées de manque : ça nous fait pas mal de points communs !!! Pour les jours "sans", j'ai deux techniques : relire quelques chapitres du bouquin d'Allen Carr, et bien sûr ce forum. Pour l'instant ça marche. Pour les kilos, essaie de suivre les conseils de Mick. C'est à peu près ce que j'ai fait (surtout très léger le soir)... et pour l'instant ça marche. Bonne chance ! Tu as fait le plus dûr... Sylvie   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

soleille (VNI) (10 messages) 10-09-03, 18:47  (GMT) 7. "RE: j'en ai marre" Bonsoir Sylvie, Merci pour ton message, à toi aussi bravo, j'ai aussi trouvé un truc, qui m'aide quand les jours sont sombres et que la cigarette me manque....j'écris tout simplement tout ce qui me passe par la tête...je crie mes manques sur une feuille blanche et ça me soulage. Bonne chance aussi à toi ....bisous à bientôt. Soleille   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

cybella (4 messages) 08-09-03, 23:10  (GMT) 6. "RE: j'en ai marre" Soleille, s'il te plaît ne craque pas maintenant parce-que tu as pris 10kg.dis-toi plûtôt que as pris 2 mois de vie en plus. et puis comme on dit les hommes préfère les grosses!!! blague à part essaye de ne plus salée tes aliments car peut-être fait tu de la rétention d'eau ? ne mets plus de matière grasse pour cuire tes aliments : ils sont déjà assez riche comme ça. mange beaucoups plus de fruits : pommes, ananas, fruits rouges, bananes ( à éviter le soir trop lourd à digérer). mange plus de poissons que de viandes ( maximum 2 fois par semaine).fait du sport, vélo, marche à pied (1 demi-heure par jour) monte des escalier évite les escalators, ascenseur.et surtout ne craque pas pour une barre chocolatée. A+ Cybella   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

soleille (VNI) (10 messages) 10-09-03, 18:58  (GMT) 8. "RE: j'en ai marre" Coucou, Bonsoir Cybella, Je souris à ton message ...merci....j'aime bien ton passage qui dit les hommes préfèrent les grosses ( sourire ) je ne suis pas encore au stade de les faire palir d'envie (rire) Je vais faire tout ce que tu me dis ....sauf pour la tite barre choco...juste une fois par semaine...et juste quelques grammes...trop tristounette la vie ...si il faut tout supprimer. Bisous et courage aussi à toi , si tu es une ex fumeuse...et merci pour tes conseils... Bisous.. soleille.   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

cybella (VNI) (6 messages) 10-09-03, 19:26  (GMT) 9. "RE: j'en ai marre" je suis une ex fumeuse depuis deux jours seuleument. C'est très dur mais je ne craque pas ; j'ai trouvé un truc qui est formidable c'est le bâton de réglise. c'est super car je n'ai plus mal à la mâchoire (hier j'avais consommé 1paq de chewing gum) et ça évite aussi de ne pas craquer à tout moment de la journée pour des pâtisseries. Bisous et tiens bon   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

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