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"Frustrations..."

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Seb (VNI) (31 messages) 20-08-03, 22:02  (GMT) "Frustrations..." Re-bonsoir à tous et à toutes ! Avant d'aller me coucher, j'aurais une petite question à vous soumettre. J'ai remarqué que ce qui me parait être le plus dur dans mon sevrage tabagique est la frustration. Je m'explique : j'ai toujours associé la clope au plaisir et à la récompense. Exemple : j'ai terminé un boulot vraiment chiant, c'est bien, t'as droit à ta petite clope. (récompense) j'adorais fumé ma clope sur le balcon, le soir, seul et au frais. C'était une "véritable jouissance". Ma question est donc, de savoir comment feriez-vous pour remplacer ces clopes ?(je suis en manque d'inspiration pour le moment, une aide serait la bienvenue) Je suis ouvert à toutes propositions. Sur ce, merci d'avance Seb   Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

Liste des réponses à ce message

Sujet     Auteur     Posté le:     ID    RE: Frustrations... wiscat 20-08-03 1  RE: Frustrations... spot50 20-08-03 2  RE: Frustrations... que je fini (VNI) 20-08-03 3    RE: Frustrations... Seb (VNI) 21-08-03 4        RE: Frustrations... hiverblanc 21-08-03 5            RE: Frustrations... Seb (VNI) 21-08-03 9  RE: Frustrations... alexka 21-08-03 6    RE: Frustrations... alizee 21-08-03 7  RE: Frustrations... jef 21-08-03 8  RE: Frustrations... Seb (VNI) 21-08-03 10

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Texte des réponses

wiscat (5309 messages) 20-08-03, 22:06  (GMT) 1. "RE: Frustrations..." J'ai vu aujourd'hui chez la papeterie du village que la dame vendait des fausses cigarettes avec le bout faussement allumé lolllll !!! Peut être que c'est le geste du "repos du guerrier" qui te manque alors ,en attendant que ça passe....bois des tisanes !!!! Le thé vert aide à éliminer les toxines de ton corps....et des corps de tous !!!! Sinon ,va te coucher...demain est une autre victoire pour toi !!!! Bonne nuit!!!   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

spot50 (222 messages) 20-08-03, 22:32  (GMT) 2. "RE: Frustrations..." Bonsoir Seb, Je te comprends : moi, j'ai la chance d'avoir un jardin, et j'adorais en faire un tour, seule, le matin (ou le soir), le temps de m'en fumer une... Les premiers temps, j'ai tout simplement supprimé ces ballades (c'était trop dur !), mais maintenant... j'ai retrouvé le plaisir d'une ballade dans le jardin... mais sans la clope !!! On passe par une phase de "rééducation", où il faut apprendre à apprécier chaque moment sans la clope : ça peut prendre du temps... mais ça vaut la peine ! Courage... ça ira mieux demain. Sylvie   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

que je fini (VNI) (1 messages) 20-08-03, 23:30  (GMT) 3. "RE: Frustrations..." Bonjour, Avec un sujet aussi grave, tu as réussi à me faire rire ;o)))) Je fume depuis l'age de 14 ans, j'en ai 44 (eh oui déjà), j'ai souvent tenté d'arrêter, encore la semaine dernière... J'ai essayé de trouver quel était ce déclic qui me faisait allumer une cigarette, et je crois que c'est toi qui vient de me le montrer, LA RECOMPENSE, comme toi, chaque fois que je fini un truc je m'accorde un tit plaisir, la solution est peut être de ne rien terminer, lol. Pour la dernière cigarette sur le balcon, je n'ai pas cette manie (forcément j'ai pas de balcon), en fait je ne me dis pas : allez la dernière avant de dormir, simplement à un moment lorsque j'ai envie d'en griller une, je me dis : non ça suffit pour aujourd'hui. La voilà peut être ma solution, si seulement tous les jours étaient des soirs... Cela dit as tu essayé une sucette sans sucre ? un petit verre sans alcool ? Bon je vais aussi dormir, je suis sûre que cette nuit je vais te trouver des tas d'idées récompenses, jouissances. Un dernier petit mot, tu sais, je blague mais je t'admire, bon courage   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

Seb (VNI) (31 messages) 21-08-03, 07:54  (GMT) 4. "RE: Frustrations..." Bonjour, Ravi de t'avoir fait rigoler. Ca fait du bien de temps en temps ! Seb   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

hiverblanc (0 messages) 21-08-03, 08:03  (GMT) 5. "RE: Frustrations..." toujours d'attaque seb ?!   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

Seb (VNI) (31 messages) 21-08-03, 17:06  (GMT) 9. "RE: Frustrations..." Oui, toujours motivé !!! Et content de moi, en plus ! Je me sûr retrouver dans un bureau de tabac, et ........................................................................ Rien !!! La première chose qui m'a traversé l'esprit c'est "t'es vraiment con si t'en rachètes, tu vas foutre en l'air tout ce que tu as déjà fait, ça en vaut vraiment pas la peine". Alors, franchement je peux te dire que je suis vachement heureux ! Seb   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

alexka (383 messages) 21-08-03, 08:26  (GMT) 6. "RE: Frustrations..." Seb, la réponse c'est : RIEN, pour la bonne raison qu'il n'y a pas de récompense à vivre normalement, que ta récompense c'est justement la vie elle-même et sans clopes. C'est le jour où tu comprends ou en tout cas que tu assimiles cela que tu es sauvé. Je te rassures, c'est normal que tu en sois encore à chercher un paliatif, ça prend un moment pour intégrer cette notion de "pas besoin de récompense", moi même après un mois et demi je n'en suis pas encore tout à fait là, mais ça vient. TU reprendras petit à petit goût aux choses disparues et qui te paraissaient anodines, ton plaisir sera de regarder les étoiles ou de fermer les yeux pour te reposer, mais plus d'en griller une. Alex   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

alizee (166 messages) 21-08-03, 10:44  (GMT) 7. "RE: Frustrations..." Bonjour Totalement d'accord avec ton message. Mais le chemin de la rééducation peut parfois être long, j'en suis à + de 4 mois et il m'arrive toujours de penser à cela (surtout en ce moment) c'est ce que j'ai appelé la cigarette nostalgie car synonyme uniquement de plaisir. Plus difficile à faire partir et donc nécessité de ne jamais oublier notre détermination dans le "plus jamais". Bon courage Alexa et les autres, Je crois qu'il faut avant tout beaucoup de temps pour réapprendre à vivre sans, mais C'EST POSSIBLE. Donc patience, tenacité, détermination. Cordialement Alizée   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

jef (48 messages) 21-08-03, 11:14  (GMT) 8. "RE: Frustrations..." Salut Seb, J'ai connu exactement le même sentiment. Systématiquement le soir, avant d'aller dormir. (Oui je sais ca te fait une belle jambe, mais au moins t'es pas tout seul...) Suce ton pouce, ou l'index et le majeur en même temps, c'est pas mal... Plus sérieusement; ca passe. Ben oui, ca a l'air un peu bête, mais, au bout de quelques temps, on "oublie" ce fameux plaisir du soir. Pour ma part, j'ai eu du mal durant les trois premiers mois avec ca. Finalement, tu te rends compte que c'était pas vraiment un "plaisir", mais plutot une habitude qui soulage. (un peu comme quand tu vas pisser le matin au réveil... L'exemple est assez bête, mais très vrai!) Courage, courage, ca finit par passer. Jef   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

Seb (VNI) (31 messages) 21-08-03, 17:08  (GMT) 10. "RE: Frustrations..." Merci à tous et à toutes pour vos réponses. Ca m'a vraiment permis d'y voir plus clair dans mon esprit de jeune non-fumeur. Seb   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

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