La méthode EFT repose sur deux principes fondamentaux :=> la stimulation selon une séquence très précise, appelée encore algorithme, des méridiens d’acupuncture, ou méridiens énergétiques, de la partie supérieure de corps.
=> l’inversion psychologique, tendance inconsciente qu’ont certaines personnes de se saborder et ce, malgré une décision lucide inverse. C’est une forme d’interférence électrique perturbant sérieusement le système énergétique pouvant aller jusqu’à bloquer la circulation de l’énergie dans les méridiens d’acupuncture. L’effet équilibrant obtenu par la stimulation algorithmique des méridiens de la partie supérieure du corps est très souvent annulé par l’inversion psychologique (IP).
L’objectif est donc, dans un premier temps, de reconnaître la présence de cette inversion psychologique en l’affirmant / verbalisant et en s’ aimant et acceptant malgré cette IP. Ce faisant, on active le problème et la perturbation énergétique qui lui est associée en stimulant le tranchant de la main ou le haut du sternum, là ou se situe le thymus.
"Même si j'ai ce problème, je m'aime et m'accepte comme je suis"
Dans un deuxième temps, on stimule les méridiens selon la séquence suivante :
=> Début du sourcil (DB) = Vessie : libère la peur, active la paix, la guidance, l’intuition;
=> Coin externe de l’œil (sur le petit os) (CO) = Vésicule biliaire : libère la léthargie, l’apathie, la dépression, active la détermination, le courage ;
=> Sous l’œil (sur le petit os) (SO) = Estomac : libère le doute, la confusion, les déceptions, active la clarté d’esprit, la satisfaction ;
=> Sous le nez (SN) = Vaisseau Gouverneur : libère la honte, l’introversion, active la communication, l’ouverture aux autres ;
=> Sous la bouche (SB) = Vaisseau Conception : libère les traumatismes du passé, la fatigue, active la vitalité ;
=> Clavicule (CL) = Rein : libère l’insécurité, la peur de l’inconnu ;
=> Sous le sein (SS) = Foie : libère la rage, active la transformation ;
=> Sous le bras (SB) = Rate : libère le ressentiment, active la concentration, le choix ;
=> Le pouce (PO) = Poumon : libère les regrets, la tristesse, active la vitalité et l’optimisme ;
=> L’index (IN) = Gros intestin : libère la nostalgie, le passé, active le détachement, vivre dans le présent, l’optimisme ;
=> Le majeur (MA) = Maître cœur : libère l’état de tristesse, l’auto-dévaluation, active la puissance personnelle, la force intérieure ;
=> L’auriculaire (AU) = Cœur : libère le manque d’amour, les limitations, active la compassion, l’amour ;
=> Le point karaté (PK) ( = tranchant de la main) = Intestin grêle : libère le manque de confiance en soi, active la confiance en soi ;
=> Le point de gamme (sur l’endos de la main, dans le petit creux situé entre les jointures de l’auriculaire et de l’annulaire) = Triple réchauffeur : libère le désespoir, active la joie.
LA GAMME DES NEUF ACTIONS (issues de la PNL)
1-fermer les yeux;
2-ouvrir les yeux;
3-regarder en bas à droite;
4-regarder en bas à gauche;
5-faire un cercle avec les pupilles en sens horaire;
6-faire un cercle avec les pupilles en sens anti-horaire;
7-fredonner frères jacques ou autre contine;
8-compter de 1 à 5;
9-fredonner à nouveau frères jacques ou autre contine;
ARRETER DE FUMER AVEC L’EFT
Le plus court chemin vers la liberté…
Sortez une cigarette de son paquet, et posez-la devant vous.
Sur une échelle de 0 à 10, à combien estimez-vous votre envie pour cette cigarette ?
1ère étape : « Même si j’ai très envie de cette cigarette, je m’aime et je m’accepte comme je suis. » à redire trois fois en stimulant le point karaté ou le point de congestion neuro-lymphatique (voir les principes de l’EFT) temps : 30 secondes environ
2ème étape : séquence de base – gamme des neuf actions – séquence de base
temps : 2 minutes 30 secondes environ
Pause : regarder la cigarette. L’envie est-elle la même ? Avec un peu de chance, elle a diminué, ne serait-ce qu’un peu. Mesurer à nouveau l’intensité.
3ème étape : « Même si j’ai encore (ou toujours) envie de cette cigarette, je m’aime et je m’accepte comme je suis. » à redire trois fois… temps : 30 secondes environ
4ème étape : séquence de base – gamme des neuf actions – séquence de base
temps : 2 minutes 30 secondes environ
Etapes 1 à 4 : un peu plus de 5 minutes
Pause : si l’envie de la cigarette a soudainement disparu, prendre la cigarette dans votre main et rechercher à éveiller un maximum de sensations (odeur, geste de la porter à la bouche,…).
Si l’envie de la cigarette vient à nouveau, mesurer son intensité et passer à l’étape suivante. Sinon, ne pas hésiter à refaire les quatre premières étapes lorsque l’envie de fumer reviendra.
5ème étape : « Même si cette sensation (vous pouvez la décrire) me donne envie de fumer, je m’aime et je m’accepte comme je suis. » à redire trois fois…
6ème étape : séquence de base – gamme des neuf actions – séquence de base
Pause : se concentrer à nouveau sur la sensation. Quelle est son intensité ?
7ème étape : « Même si j’ai encore cette sensation qui me donne envie de fumer, je m’aime et je m’accepte comme je suis. » à redire trois fois…
8ème étape : séquence de base – gamme des neuf actions – séquence de base
Etapes 5 à 8 : un peu plus de 5 minutes
Pause : se concentrer à nouveau. Il se peut que d’autres sensations, images, souvenirs liés à la cigarette remontent à la surface. Pour chacune d’entre elle, reprendre les étapes 5 à 8.
C’est principalement votre envie de fumer qui dictera le nombre de jours pendant lesquels ces étapes devront être recommencées. Vous pouvez effectuer le triptyque séquence de base – gamme des neuf actions – séquence de base chaque fois que l’envie d’une cigarette vous prend.
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