Salut Arthur,Moi ca fait trois mois que j'ai arreté et c'est vrai qu'il y a deux caps assez difficiles: 3 jours et 3 semaines.
Pour les trois jours, c'est un vrai probleme de manque physique avec la nicotine (et toutes les saloperies qu'il y a dans les clopes). Le truc qui m'a aidé a tenir est de me dire la chose suivante:
"Ce n'est pas la clope qui me calme. La clope n'a aucun effet benefique, elle ne fait que calmer le sentiment de manque qu'elle a commencée par insinuer en moi. Des que la periode de manque severe sera passée, je n'aurais plus besoin d'elle pour me calmer"
Tu vas bientot savoir a quel point c'est vrai. Je passe aujourd'hui des reunions de 5 heures pendant lesquelles je devenais fou autrefois, sans aucun probleme. Plus de nervosité inutile. Ne plus fumer ca calme vraiment.
Au dela de cette petite periode de manque physique (je t'assure que c'est court), reste le probleme psychologique:
Les associations de la clope avec certains contextes (notamment en société). Ce qu'il faut te dire a ce moment la, c'est que la clope ne t'apportera rien de plus. Au contraire, replonger une fois t'attirera a nouveau dans l'engrenage dependance physique/lutte dont tu es sur le point de sortir. Il faut vraiment te convaincre que "LA CLOPE N'A AUCUN AVANTAGE, AUCUN EFFET BENEFIQUE A METTRE EN CONCURRENCE AVEC SES EFFETS NEGATIFS"
Et puis, ne jamais en reprendre ne serait-ce qu'une taf. C'est extremement traitre. On replonge tres tres vite.
Voila, j'espere que j'ai pu t'aider. En tous cas, ne t'inquiete pas pour les symptomes de manque PHYSIQUE, ca passe tres vite. Pour le manque PSYCHOLOGIQUE, c'est autre chose...
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