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"le vide à remplir, attention danger ..."

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Nicky (1010 messages)
18-06-03, 00:36 (GMT)

"le vide à remplir, attention danger ..."

Bonsoir les amis,
2 temoiganes m'ont frappé aujourd'hui. ceux de Salomé et de Mich. Mich a écrit ceci " DIFFICILE , très difficile de donner un témoignage de soutien lorsque l'on a soi même un grand besoin d'aide!...... je me suis arrèté de fumer ... Résultat après 6 mois d'arrêt : envie de fûmer ? non pas vraiment cette sensation, mais un profond malaise, un manque, un vide intellectuel, neurones engourdis, sommeil, en fait il faut s'habituer à vivre dans un autre.... ".
Je suis à 5mois 1/2 d'arrêt. Le manque physique est maitrisé mais je suis encore sous patch 7 mg jusqu'à la fin du mois de juin, la période décidée par mon toubib est de 6 mois. De ce côté là, ça va. Je gère sans problème
Mais Salomé a parlé d'une tristesse et Mich a écrit ce vide intellectuel ...
Je pense qu'après cette période de patch ou de zyban, de sevrage physique quoi, il faut s'occuper séreusement de la dépendance psychique crée par la clope. quand on allume une cigarette et quand on fume, il faut reconaitre qu'il y a du plaisir (pour soulager le manque ou ...) et ce plaisir qu'on avait durant 10 ans durant 20 ans est bloqué par l'arrêt, n'existe plus alors que notre petite tête, elle, elle s'en souvient toujours... une sensation bizarre arrive, un vide, un manque d'une autre nature ... Et je pense que si on arrive pas à trouver une autre forme de plaisir pour remplacer l'ancien on aura toujours cette sensation de vide. Ne me dis pas : faut boire de l'eau, respirer fort ..., non, ça c'est pour la dépendance physique. Il faut carrement renaître à mon avis, tout changer sinon la subconscience arrive toujours à reperer ce vide (non remplacé ou non comblé)et va nous rendre fragile et dans ce cas là, il suffit d'un petit choc de rien du tout (stress, petits problèmes...), et paf, bonjour la rechute. On ne peut pas, à mon avis, se concentrer indéfinement sur cet arrêt, on a autre chose à faire dans la vie, il faut passer à autre chose. Il faut combler ce vide, ce plaisir disparu. Quand j'étais fumeur, je fumais 20 cig par jour, je pense que je vais utiliser le téléphone à la place (coup de fil sympa bien sûr): 1 coup de fil le matin, 1coup de fil vers 11h, 1 coup de fil après le déjeuner, 1coup de fil vers 16 heures et 1 coup de fil le soir. ça me fait 5 coups de fil rempace-cigarette et qui n'ont rien à avoir avec un coup de téléphone classique... j'espère que ça m'apporterai du plaisir pour combler le vide laissé par la clope. A côté on a bien sûr le sport, les autres activités... mais j'ai l'impression que ce n'est pas pris par notre petite tête comme étant quelques choses de nouveau qui remplacent la clope. snif.
Comme vous voyez, ce n'est pas facile facile même après 5mois 1/2 d'arrêt mais il faut encore perfectionner je crois pour que nous soyons vraiment à l'abri d'une éventuelle rechute. Voilà voilà.
Bonne continuation
Bon courage à tous et félicitations à tous les nouveaux
Bien amicalement
Nicky
PS : Hello Mimi, on est tous avec toi. Quand tu arreteras, on sera pas loin, tu peux compter sur nous.

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Texte des réponses

SPEEDPHIL (118 messages)
18-06-03, 01:57  (GMT)

1. "RE: le vide à remplir, attention danger ..."

Modifié le 18-06-03 à 14:26 (GMT)
Salut Nicky,
Je trouve que depuis mon arrêt, je suis aussi un peu " à côté de la plaque " par moments... moi qui ai l'impression d'avoir toujours été " vif et à l'affut !" J'ai plus de mal à contrôler mes émotions d'un jour à l'autre ( plus extrêmes qu'auparavant )... bref, une sorte de métamorphose ni négative ni positive mais un changement auquel je dois m 'adapter : moins fêtard mais plus ouvert aux autres par certains côtés , plus en forme mais avec un tempérament moins speed par d'autres. Un peu plus serein quelque part...
Pourtant je suis loin de vivre comme un ascète depuis le début de mon arrêt car je ne veux pas devenir chiant en tant que non fumeur !! Mais 17 ans de tabagisme, ce n'est pas anodin et ca ne s'efface pas aussi facilement.
Ca me rassure que d'autres disent ressentir la même chose .Tu as raison , autant le sevrage physique est assuré au bout de quelques semaines, l'adaptation psychologique est plus longue .
SPEEDPHIL 2 MOIS 1/2 ARRET CLOPES

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hiverblanc (0 messages)
18-06-03, 08:45  (GMT)

2. "RE: le vide à remplir, attention danger ..."

Qu'on vienne après me dire que la cigarette n'est pas une drogue !
C'est un témoignage de plus qui fait froid dans le dos !
Bon dieu, pourquoi est-on assez stupide pour commencer ?
j'ai la ferme intention de ne pas déprimer si j'arrive à gagner la bataille ! je ne peux pas me le permettre ! Si il y a moyen de combler le manque, je me promets de le trouver, même s'il faut m'épuiser à tout essayer !
Merci d'être passé nous voir
BISE
martine

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myoup (VNI) (25 messages)
18-06-03, 14:17  (GMT)

3. "RE: le vide à remplir, attention danger ..."

Salut, j'ai du mal à saisir ton schéma, je me suis patchée justement pour m'occuper du sevrage psychologique avant le sevrage physique. Car c'est là ma réelle dépendance. Je sais que je n'ai pas de manque physique donc si j'ai envie de fumer c'est que cela vient d'ailleurs. Quand çà m'arrive, je me pose les questions d'usage : pourquoi j'ai en vie de fumer maintenant ? Je m'ennuie, je n'ai qu'à m'occuper alors et fumer n'a jamais occupé personnne, çà prend 3 minutes pour fumer une clope.
J'ai besoin de me concentrer ? Si je perds mon temps à fumer en quoi cela va m'aider à avancer dans ce qui me préoccupe ?
J'attend un train, quelqu'un..? Ben le temps passera pas plus vite parce que j'aurais fumé et en plus je vais puer alors que jusque là ce n'était pas le cas.
Pour moi la cigarette n'a jamais combler de vide elle a toujours était en trop maintenant elle n'y est plus et je suis redevenue normale.
Fumer n'apporte rien, la cigarette parasite toute notre vie. Arrêter c'est la meilleure chose à faire et vivre sans ben c'est être normal tout simplement.
L'abence de cigarette ne crée pas de vide, elle te rend ta liberté.

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alizee (166 messages)
18-06-03, 14:53  (GMT)

4. "merci pour ce message. Je me sens moins seule."

>envie de fûmer
>? non pas vraiment cette sensation, mais un profond malaise,
>un manque, un vide intellectuel, neurones engourdis, sommeil, en fait
>il faut s'habituer à vivre dans un autre.... ".
>Mais Salomé a parlé d'une tristesse et Mich a écrit ce
>vide intellectuel ...
>
>Et je pense
>que si on arrive pas à trouver une autre forme
>de plaisir pour remplacer l'ancien on aura toujours cette sensation
>de vide. Ne me dis pas : faut boire de
>l'eau, respirer fort ..., non, ça c'est pour la dépendance
>physique. Il faut carrement renaître à mon avis, tout changer
>sinon la subconscience arrive toujours à reperer ce vide (non
>remplacé ou non comblé)et va nous rendre fragile et dans
>ce cas là, il suffit d'un petit choc de rien
>du tout (stress, petits problèmes...), et paf, bonjour la rechute.
La je me retrouve tout à fait dans ces descriptions : 90 % de mon cerveau est sous contrôle, mais il reste ces 10 % dont tu parles, ce qui engendre cette sensation de vide, de manque. Ce que je ressents vraiment en fait, c'est un immense sentiment de solitude, comme si la cigarette n'avait jamais servi qu'à combler quelque chose.
Je me suis aussi aperçue qu'effectivement en cas de fatigue, ou de petits problèmes, cette souffrance arrivait au galop.
Je sais très bien que la cigarette ne règle aucun problème, elle ne fait même qu'en causer mais c'est vrai également que je me sentais beaucoup mieux lorsque je fumais. Enfin, je n'avais pas ces moments de souffrance.
Ceux-ci avec le temps deviennent plus court dans la durée, et j'espère bien qu'ils vont finir par disparaître totalement. C'est ce que tout le monde dit. J'ai pour habitude de répondre que j'aimerais bien être à 5 mois de plus...
Je suis heureuse que quelqu'un, enfin, en ai parlé, j'avais l'impression d'être la seule à le vivre. Et en même temps, je sais qu'il ne s'agit pas de dépression (les symptomes sont continus et d'autres s'y ajoutent).
Tu as également raison quant tu dis :
>On ne peut pas, à mon avis, se concentrer indéfinement
>sur cet arrêt, on a autre chose à faire dans
>la vie, il faut passer à autre chose. Il faut
>combler ce vide, ce plaisir disparu>
C'est ce que je me suis dit ces derniers temps, il faut passer à autre chose. Mais, ce n'est pas facile.
Si certains d'entre vous ont des propositions dans ce sens, elles seront les bienvenues.
Bonne continuation à toi également
et encore merci pour ton message.
Cordialement
Alizée
(j+73)

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melinda (VNI) (300 messages)
18-06-03, 15:04  (GMT)

5. "RE: le vide à remplir, attention danger ..."

Peut être que tu avais raison Nick " ça restera un éternel combat"! mais noooon!!!!! tu dis des bêtises!!! Il y a des jours où l'on trouve que c'est plus difficile que d'autres, il suffit d'un petit rien pour que ça nous rappelle la cigarette,juste le plaisir de la tenir entre ses doigts mais le lendemain souvent basta on y pense pratiquement pas, et ds qque temps on y pensera plus du tout et on oubliera que nous étions des fumeurs. En attendant c'est vrai qu'il faut combler ce vide qd il se fait ressentir au risque de se taper une grosse note de téléphone, mais bon!je pense tout simplement qu'il faut du temps, 5 mois et demi c'est sans doute encore trop court pour l'oublier complètement, et une baisse de motivation aussi qui ne ressemble en aucun cas à celle du début.Pour moi c'est la même chose, qd je suis occupée à ma petite routine ça va mais il y a des moments où la cigarette m'apportait un réel plaisir et c'est dans ces moments là qu'il faut encore se retenir d'en prendre une. Je pense sincèrement qu'il te faut encore + temps, mais je sais aussi que j'en suis qu'à 2 mois et demi et que je ne suis pas rendue à ton stade et que peut être je ne suis pas de bons conseils mais de ttes façons si d'autres y arrivent pourquoi pas nous? on va l'oublier j'en suis sure! en attendant téléphone, écris nous ici ou ailleurs, pas de moment de répi!je t'embrasse.

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Nicky (1010 messages)
18-06-03, 20:00  (GMT)

6. "RE: le vide à remplir, attention danger ..."

Je vais fermer ici ce post car ça donne un ton un peu triste au forum. Ce n'est pas bon pour le moral et ce n'est pas le but.
Je voulais juste vous rassurer: c'est vrai qu'on va y arriver. Maintenant c'est la raison qui prend le relais car pour moi le sevrage est quasiment fini. La raison veut que j'évite tout risque de rechute. L'objet de ce post c'est de dire que si on veut être un "exfumeur épanoui" dans la période de l'arrêt, il faut trouver d'autres astuces complémentaires, si on veut être un exfumeur joyeux (je ne dis pas heureux) il faut mettre en place un nouveau système capable de nous procurer des petits plaisirs réguliers. Bien sûr qu'on est heureux d'arrêter, d'avoir une bonne santé, d'être libre, d'avoir rompu cette dépendance. Remarque, le forum joue déjà un rôle non négligeable sur ce plan. Je remercie donc le Dr Dupagne pour ce forum et vous tous, participants. Allez, bon courage et tenez bon. Bonne soirée.
Nicky
PS :
-Alors Myoup, je pense que tu as compris maintenant ma demarche?
-A Hiverblanc, Alizee et SpeedPhil: soyez rassurés, la raison prend le relais après et équilibre cette sensation de vide. Je pense que ça passera moyennant quelques changements de comportement au quotidien.
-Et à Mel , je te fais un gros bisou. mais dis moi, c'est allumé ta cigarette sur ton gif là? hum....c'est quoi la marque? hum.... ah ah ah.
Et je profite pour saluer toute ma promotion qui est toujours là (Promotion? tiens, ça fait très académique.... Allez, Rompez, ...ah ah ah)

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melinda (1016 messages)
18-06-03, 20:24  (GMT)

7. "RE: le vide à remplir, attention danger ..."

Oui elle est allumée mais pas le droit d'y toucher! regarde bien le téléphone sonne il faut que tu ailles vite le décrocher.
Allo? Nicky? comment vas tu? mieux j'en suis sure, n'est ce pas? quoi tu fermes ce post? mais pourquoi? tout le monde a le droit de déposer les messages qu'il veut tu sais! tu as tjrs été là qd on a eu besoin de toi alors tu sais que tu peux aussi compter sur nous, non? et tu sais c'est encore un conseil que tu nous donne pour ne pas rechuter, il faut aussi regarder les choses en face, ce n'est pas aussi simple d'arrêter, nous sommes encore faible parfois devant la tentation de cette satanée cigarette et c'est bien de nous le rappeler. Mais si tu as bien fait j'te jure! quoi? tu me fais un bisou? super moi aussi alors! bon je dois raccrocher il faut que j'aille faire un gros calin à mon fils, c'est d'ailleurs un bon moyen aussi pour combler ce vide, mais tu dois déjà le savoir. Bon cette fois je raccroche, on se retéléphone? gros bisoussssss

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Nicky (1010 messages)
18-06-03, 20:50  (GMT)

8. "RE: le vide à remplir, attention danger ..."

Mais je ne suis pas ton fils. Mais je veux bien pour les gros câlins alors.

Oups, tu parlais de ton fils à toi? Ah! ok, excuses moi, j'ai pas très bien compris...ah ah ah. bisous et bonne soirée Mel.

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Jean6 (26 messages)
18-06-03, 22:35  (GMT)

9. "RE: le vide à remplir, attention danger ..."

Je ne sias pas si c'est ce quve tu vaoulias dire en fait mais ce titre de "videaremlir" me rappelle un texte d'anglais en 3ieme qui disaitr que les drogués"have to fill a gap" c'adire remplir un vide.et c'est bien se que je ressent la cigartte m'emplissait(au passé) les poumons a la place de ma femmeet de mes enfants ma maison. je realise aujouduhui qu'arréter defumer c'est aussi accepre ma solitude
Jean6

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Jean6 (26 messages)
18-06-03, 22:36  (GMT)

10. "RE: le vide à remplir, attention danger ..."

Désolé je fais faire un effort sur la corection des fautes de frappe

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fredenfer (399 messages)
18-06-03, 23:33  (GMT)

11. "RE: le vide à remplir, attention danger ..."

salut mon nicky !!
te revoila alors ? T'as vu ce bouzin depuis ton départ ? Et en plus je participe activment à tout ce désordre !!
wouais, t'as raison, ton message c'est pas nirvana mon amour !! Mais, chacun a ka déversé tout son chagrin et sa tristese ici et puis après, le terrain sera assaini et plein de bonne humeur (ben oui, mel...y'en a qui s'amuse ici, !! Manqueré plus qu'on s'y emmerde en plus dans le forum !!).
Bon, je ronchonne ce soir alors à demain !!

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fredenfer (399 messages)
19-06-03, 08:05  (GMT)

12. "RE: le vide à remplir, attention danger ..."

salut à mel !!
euh : juste un petit mot pour dire que le message du dessus peut lui semblait directement dirigé contre elle !! Pas du tout ! Hier, j'étais chonchon et je suis tombé dans la facilité de la petite pique idiote (ben oui, ke ve tu ???). Aujourd'hui, j'ai la peche, et je fais mon meaculpa !!
Mais quelle belle journée nous allons avoir, nom de nom !!

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Nicky (1010 messages)
19-06-03, 10:20  (GMT)

13. "RE: le vide à remplir, attention danger ..."

Ok Mel, on ferme pas ce post et merci pour ton soutien. Comme dit Fred, on vient ici quand on a envie de chialer... Tiens, salut Fred, te revoila toi. Je constate très bien l'état de ce forum, mais qu'est ce que tu as fait mon coeur? Cette fois-ci je te fais confiance... Allez, je dois quitter le NET (plus large que le forum) pendant un certain temps, tenez bon. bon courage à tous. allez, un glos bizou et à la plocéne.

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melinda (1016 messages)
19-06-03, 11:27  (GMT)

14. "RE: le vide à remplir, attention danger ..."

Fred,
Effectivement j'ai bien pris ce message pour moi et d'ailleurs il était bien pour moi! heureusement qu'on s'y amuse sur ce forum bien sur, si ce n'était pas le cas je n'y serais pas depuis 3 mois bientôt (youpi ça arrive!!!! )mais il y a s'amuser et prendre plaisir à s'amuser en se moquant ne te sens pas visée tu n'es pas ma cible, mais ce pauvre garçon qui nous parle de ses crachats (incident qui n'est surement pas facile à vivre et à raconter ici), attendait de la part des personnes de ce forum un soutient, ce qui n'a pas été le cas! voilà le pourquoi de ma phrase " il y en a qui s'amusent"! sur ce, je te souhaite une très bonne journée.

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fredenfer (VNI) (10 messages)
19-06-03, 13:08  (GMT)

15. "RE: le vide à remplir, attention danger ..."

mélinda (je commence solennel comme toi, t'as vu ??)
Je me suis mal exprimé : oui, ce message était fourbement pour toi Mais avec le recul je l'ai trouvé "en dessous", merdeux et meme du genre "nananère " et j'ai trouvé ca moche et surtout inutile et débile et infantile !! (fo bien se rendre à l'évidence , on est pas toujours fière de soi, alors, j'applique le système de la "faute avouée", tu connais la suite ??)
Bon, allez, bonne journée à toi !

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SPEEDPHIL (118 messages)
19-06-03, 15:01  (GMT)

16. "RE: le vide à remplir, attention danger ..."

Nicky avait peut-être raison. Mieux vaut clôturer ce post car le débat part un peu en vrille, et on revient à cette fameuse ambiance Salon de coiffure qui doit faire fuire les nouveaux arrivants sur ce forum ...
C'est dommage, l' aspect psychologique du sevrage et du manque est plutôt intéressant ...
SPEEDPHIL

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melinda (1016 messages)
19-06-03, 18:09  (GMT)

17. "RE: le vide à remplir, attention danger ..."

Moi je ne vois aucuns problèmes! il ne faut pas en imaginer non plus qd il y en a pas bonne soirée

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isidore (VNI) (80 messages)
19-06-03, 19:23  (GMT)

18. "RE: le vide à remplir, attention danger ..."

enfin un vrai grand message de sincérité!!!
c'est tout ce que je ressens au bout de trois mois. Une autre vie a la place de la mienne. spleen et nostalgie sont mon lot quotidien .Parfois je me dis: je ne veuw pas vivre comme ca.
L'autre jour j'ai rencontré une dame de 70 ans qui a arreté de fumer ily a 20 ans et qui m'a dit : j'ai encore envie, je me souviens de la cigarette.c'était la belle époque!! moi j'ai cinquante ans . Jze sais que le cancer me guette si je me remets a fumer, et peut-être sans recommencer! mais ma vie n'est plus auussi chouette qu'avant! je grossis, je suis impatiente, nerveuse, dans un autre monde, et j'ai l'impression de vivre dans un quotidien qui n'est pas le mien. je vous le jure si je vis jusque 70 ans je serai a la retraite et je FUMERAI

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hiverblanc (0 messages)
20-06-03, 08:10  (GMT)

19. "RE: le vide à remplir, attention danger ..."

il ne faut pas s'arrêter à un cas comme celui-ci,
peut-être qu'en cherchant autour de toi tu trouveras des personnes vraiment heureuses d'avoir arrêté et pas du tout nostalgique
ma mère à 66 ans et elle essaye règulièrement de s'arrêter, il n'y a pas d'age pour se faire du bien
bise
martine

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