Bonjour,
A propos du cap des deux mois, voici comment je l'interprète :La partie initiale (30 à 60 jours) est souvent euphorique pour l'ex-fumeur, une fois les premiers jours, plus difficiles, passés. Le fumeur s'épate lui-même de la facilité avec laquelle il parvient à vivre sans cigarette. Il est soutenu par sa motivation intiale qui lui permet de résister.
Mais après ce délai, les problèmes commencent : prise de poids, envies fortes et imprévues, doute sur sa décision.
Les mauvais souvenir du tabac se sont estompés, il ne reste que la frustration et quelques kg de graisse.
C'est à ce moment que la détermination joue à plein : soit elle est forte et ce cap est passé facilement, soit elle fond comme neige au soleil et la rechute est proche.
C'est sur sa détermination qu'il faut alors travailler pour la renforcer.
Plutôt que lutter contre l'envie de fumer, lutte épuisante et déprimante, il faut essayer de se remémorer les raisons pour lesquelles on a arrêté, afin d'en tirer des arguments pour persister dans l'abstinence quoi qu'il en coûte.
D'où l'intérêt d'ailleurs de noter ces raisons dès le début sur un papier, pour être sûr de ne pas les oublier.
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Dr Dominique Dupagne Administrateur du Forum |
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